加载中…秋季分别应该怎样调养？
(2025-09-12 11:07:14)
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2025秋季养生谈孜孜奶奶图文健康 |
分类： 生活随笔 |
秋季是调养生机、去旧更新的关键期，为人体最适宜进补的季节。秋季分初秋、仲秋和晚秋三个阶段，不同阶段进补亦不同。秋季分别应该怎样调养呢？
初秋养生以清补为上。此时夏季刚过，暑热的威力还未散去。适当食用一些具有健脾、清热的食物，如木耳、山药、芝麻、百合、莲子、莲藕、板栗、核桃、薏仁等；有调理脾胃，清热健脾的功效，为仲晚秋进补奠定基础。
仲秋养生以和中为要。仲秋是暑热散尽，冬寒未至，不冷不热，气候宜人的好时节。此时饮食应适当保持相互之间和谐，突出食物性味，不大热大冷，大辛大咸，以防“秋膘”和“三高”以及脾胃损伤。
晚秋养生以益气散寒为主。晚秋已近冬，故养生应注意多吃益气散寒的食物，在加强营养，增加食物热量的同时，少食性味寒凉的食品，并忌生冷。
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