“朱莉娅•罗伯茨有着古典并带有一点野性的美丽，她那邻家女孩般充满活力、健康青春的扮相和她那不带一丝世俗冷漠的、灿烂阳光般的微笑，对广大观众有着一种不可抗拒的感染力。”这是《大众电影》对奥斯卡女星茱莉娅•罗伯茨的描述。对于一个在娱乐圈摸爬滚打的艺人来说，功成名就无疑是重要的，然而健康的身体和姣好的身材无疑更是他们关注的焦点，于是他们开始放平心态，享受慢生活。而茱莉雅•罗伯茨选择了普拉提这种刚柔并济的运动，在快与慢，刚与柔中探寻生活的真谛。

 

“身体的各种症状都是源于不健康的生活和工作状态”，超越健身的陈帆教练告诉记者。她专职普拉提教学已经多年，匀称的身材，结实而富有弹性的肌肤让所有会员都羡慕不已。普拉提锻炼最重要的功能就是促进身体的柔韧性和协调性，适度调节心肺功能，“让身体恢复到最佳的状态和力量，从而更好地生活。”

 

维多利亚秘密内衣秀中的模特是所有男人心中的梦中情人，她们匀称的身材、紧致的皮肤更是众多爱美女性的理想。你可知道，她们都是普拉提运动的忠实拥护者。“普拉提练习更多的功能是塑形，让皮脂变得更加紧致，但是普拉提又相对柔韧，不会练成大块肌肉。”普拉提的动作极其优雅，很像舞蹈，适用于任何体质的人群。正是普拉提的这些特点，让它成为众多明星艺人的健身法宝。而如科比、詹姆斯这样的运动员们也习惯了与普拉提为伴，通过普拉提，他们获得了更加健康有力的肌肉。“普拉提达到的效果最明显的就是，体重没怎么变化，看起来却非常瘦。一斤肌肉和一斤脂肪的区别就像一斤铁和一斤棉花。”

教练会针对不同的人群进行针对性的动作、力量和次数的设计。陈帆也根据现代人的身体状况创编了一些更适合现代人的动作，训练过程中会根据会员的要求和性格体质特点为每节课安排不同的主题。每个人喜好不同，普拉提相对瑜伽来说更加动态，与舞蹈相比又相对安静。普拉提床上运动会和其他小器械运动有效结合，如果会员想要安静地冥想，那这节课陈帆就会带领大家安静地呼吸，如果会员想在欢快中练习，陈帆就会播放快节奏的音乐，与大家互动，让大家在丰富多彩中健身美体。陈帆告诉记者，对于普通健身者来说，只要在时间和频率上严格按照教练为其制定的规划进行，在生活和饮食方面生活配合得很好，一个月就会在围度上看到有效的变化，达到塑形美体的效果。而坚持三个月，就会感觉身体发生了翻天覆地的变化。

 

现在超越健身正在建设普拉提学院，希望将瑜伽和普拉提慢慢结合，将之前的瑜伽学院和普拉提学院联合起来，让大家更多地去了解并接受普拉提。“我们需要瑜伽的柔韧性，更需要普拉提的力量和控制性”，陈帆说。身体柔韧性如果过松，关节保护力就会很差，容易受伤，所以将两者结合起来会让大家的身体更平衡健康。

 

随着普拉提运动的发展，它的应用范围也越来越广。普拉提还是产后恢复的一项基础运动。普拉提更多的是核心练习，（即除了四肢之外的部分身体）怀孕的妈妈都可以练习。此外，普拉提还作为一种康复来用，很多颈椎、腰椎病症可以通过普拉提练习得到改善。陈帆的会员中有位辣妈，经常会腰椎疼痛,这是生产完之后的遗留问题。在教练指导下练习了大概两三个月之后,已明显缓解许多，她非常惊喜，并带动自己的老公也开始练习普拉提。

 

很多人长期练习普拉提不仅仅是为了塑身，更多是为了身体的舒适度。陈帆建议会员，练习普拉提之后，也可以配合练习舞蹈、器械，各项运动相辅相成，会更加有效。坚持是成功的一大法宝，要坚持适合自己的训练次数和频率，才能有效促进身体的内循环，从而保持身体的最佳状态。