八大正确观念帮你  

   获得健康与疾病康复 
     正确的观念，比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病，获取健康！许多人是死于无知，而不是疾病。错误的知识远比无知造成的伤害更大。正确的对待身体、对待健康、对待疾病的态度，才是健康的关键。

       观念一：人体是一个充满智慧的机体，它具有自我治疗、组织再生等与生俱来的精密功能——自愈功能。我们一直低估了人体自身的智慧，高估了人类知识的能力。
     1、人体是一个完整、精密的功能系统
       1) 指挥系统——主要由大脑和神经系统构成。
       2)能量供给系统——主要由消化系统和心脑血管系统构成。
       3)资源管理系统——随时都用最有效的方法调度人体的资源（营养）。
       4)诊断维修系统——主要指免疫系统。所有的伤口修复、组织再生工作全部都是身体自己做的。身体会视自身资源（营养）的状况来进行维修。当资源充足时，维修工作正常进行；当资源不足时，身体会选择性地进行维修，对不会立即危害人体的损害，暂时搁置，不进行维修。
      5)废物清理系统——主要包括肝肾的血液过滤工作、肺脏的废气排放、大肠的排泄、皮肤的排汗和排热。
      6)周边功能系统——指四肢、五官、皮肤、生殖器官等与外界接触的部位。多数疾病出现的症状都是从这些周边系统开始，但病因却多数在内脏，这就是“症现于四肢五官，病存于五脏六腑”的基本道理。
      7)网络系统：包括经络系统、血管系统、神经系统、淋巴系统。

      2、现代医学最大的问题是：低估了人体自身的智慧，高估了人类知识的能力。
       手术等现代医疗方式，是用一知半解的知识，在身体上切切割割，必定带来更多的问题；对慢性病一筹莫展的现代医学，很可能在思考逻辑和方向上出了问题。多数慢性病是我们错用身体的结果，我们需要的不是灵丹妙药，而是正确地使用人体和注重营养原料的供应，增强人体的自我修复能力。

     3、正确地使用人体、获取健康的方向是：
      1)提高身体的免疫力，释放压力——而非药物、化疗等加大压力，降低免疫力。
      2)增强身体的修复能力——而非手术、化疗等进一步的破坏身体组织。
      3)延缓衰老——而非加速衰老。
      4)排除体内毒素——而非滥用药物、摄取垃圾食品等增加体内毒素。

      观念二：健康的自然法则——压力与自愈力平衡
      1、天地万物起于平衡，失去健康的基本原因是压力与自愈力的平衡被打破。
       压力是指任何会伤害身体或造成细胞损坏的情况。
       自愈力是指人体与生俱来的自我治疗、组织再生等自我修复的能力。
      1)压力的成因：错误的生活习惯、恶化的生存环境、错误的医疗方式。
      2)压力的损害：营养流失、毒素积累、细胞受损
      3)损害的症状：
      热能失衡症：肥胖、高血压、高血脂、心脏病等心脑血管病；
      血糖失衡症：糖尿病、低血糖；
      毒素积累症：体内化学成分失衡，体质酸化，容易发生各种炎症，如鼻炎、咽喉炎、胃炎、肠炎、肝炎、胆囊炎前列腺炎、妇科炎症、关节炎、痛风、脑膜炎；
      代谢失衡症：体力不济、精神不振等莫名不服舒的感觉；
      细胞受损症：肿瘤、癌症等。
      2、治疗方向：自愈力 + 均衡的营养 + 时间。
      要学会聆听身体的语言，以人体与生俱来的自愈力为主要治疗力量，而非医疗手段，才能更好地发挥现代医学的技术，彻底恢复健康。

     3、压力与自愈力的大小均衡，决定了你的健康和生命状态。
     压力增加  → 细胞受损或死亡→ 组织、器官受损 → 系统新陈代谢紊乱  → 亚健康  → 疾病  → 死亡
     自愈力增强  → 繁育健康细胞 → 组织、器官健全  → 系统新陈代谢平衡  → 机体健康
     4、健康是一种平衡；亚健康、疾病却是另一种平衡，是身体在压力的持续损害下，为适应压力而建立的一种折衷的平衡。
     5、人体系统的破坏与修复都是长期的。一种平衡向另一种平衡发展时，需要经过一段时间的调整而且会伴有一些不良的生理反应。如：戒烟或吸烟，戒酒或酗酒，虚不受补等。
     许多人害怕疾病，却从不害怕造成疾病的主要力量——小压力的积累，这是一种水滴石穿的压力伤害，与突然而来的巨大压力对人体伤害的机率相比，它却是时时发生，不易察觉，危害更大。
     同样的错误认识，令许多人都想通过药物立即解除疾病，从不想要给身体足够的时间、均衡的营养，通过人体的自愈系统释放压力，从根本上彻底治疗疾病。这种错误的认识，只能是治标不治本，只会造成压力越来越大，身体的损伤越来越加重。

     观念三：健康的基础原理（四大要素）：乐观的心态、充足的睡眠、适量的运动、均衡的营养。均衡的营养是健康的基础
       1、心态会影响营养的吸收，而营养也能改变人的情绪。
       2、睡眠有利于身体的细胞组织的修复。
       3、运动能促进细胞的新陈代谢，消耗体内营养，同时也带走体内更多的废物，增加身体对营养的吸收。
       4、营养均衡有益于人体的代谢平衡、热量平衡、血糖稳定、压力与生命力平衡，保持稳定的健康状况。

      观念四：人是由自己的生活习惯培养出来的，是由自己“吃”出来的。
      1、错误的生活习惯加上恶化的生存环境和错误的医疗方式，将给身体带来持续不断的伤害。
       生病的人总想找到能够药到病除的灵丹妙药，却不愿意调整自己的生活习惯，增加营养抵御生存环境的压力，避免错误的医疗方式，去除真正的病因。这是可笑而不科学的。
      2、错误的习惯再小，日积月累也会导致疾病或使病情加重；反之，正确的习惯再小，日积月累亦可远离疾病或恢复健康。
      3、真正的医生是病人自己，最好的药物是食物及营养。
医生是发现问题的高手，但不一定是解决问题的高手。医生并不能帮助病人改变运动、睡眠方式，调节心情、改善饮食，当然也无法改变人体继续受损的状况，病人也无法获得完全健康。
     只有自己才知道自己的生活习惯是否有益，只有身体的自愈系统才能告诉你身体正处于什么样的健康状态，需要什么样的材料、多长的时间，进行自我修复，而我们则要学会如何购买材料——食物及营养。
     构成细胞的物质来源于我们摄取的食物中的营养物质，人体的自愈系统利用营养物质滋养、繁育细胞，修复受损组织。药物是无法用来滋养、繁育细胞，修复身体受损组织的。
     疾病可通过生活习惯和方式的改变，以及合理的营养支持而彻底治愈。大部分的组织细胞在六个月内会更新，体内98%的细胞会在一年内更新。只要坚持六个月到一年的正确习惯，提供均衡、足量的食物及营养，通过新陈代谢这个人体的自我手术，任何疾病都是有望彻底治愈。
      

      观念五：营养膳食必需具有的五大特点：充分性、平衡性、多样性、适度性、热量控制。
      1、充分性：食物必需提供足量的各种必需营养素、纤维素和能量。
      2、平衡性：所选择的食物，不能过分强调某种营养素或某类食物而突略了其他。
      3、多样性：每天所选的食物都有所不同。
      4、适度性：指食物中的碳水化合物、脂肪、胆固醇、盐等一些食物成分的摄入都应该受到控制，但并非戒绝不吃。
      5、热量控制：即热能平衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质的摄入量，要与维生素、矿物质的摄入量相对应，以保证热量的摄取与释放相平衡。

      观念六：食物+营养补充剂——均衡、足量、完整、及时的营养摄取方式
      1、营养学的最高要求就是：均衡、足量、完整、及时
      2、现代人已无法及时地获取均衡、足量、完整的营养供人体使用，营养补充剂成为生活的必需品。
       1)现代的食物已经无法满足人体的营养需求，原因是土地贫瘠与污染，耕种方式的改变，食物的储运、加工与烹饪方式，紧张的生活工作方式等等。
       2)现代人的身体对营养的需求量增加，原因是错误的生活习惯、恶化的生存环境和错误的医疗方式。
      3、营养补充剂加上食物，才能更好地发挥作用，满足人体的需求。
      因为食物仍含有许多我们尚未发现的有益物质（植物素等）。食物吃对了，营养素才能更好地发挥作用。
       4、你的营养均衡点就是你身体的健康平衡点。
      每个人的营养均衡点都不同，它决定了你应该摄取多少营养素才是最适宜、最有效的。传统的推荐量是“标准人”的营养平衡点，它只是个参考指标。事实上，这种“标准人”是不存在的。

      观念七：营养补充剂应该选择合成的还是天然的
      1、好的营养素必须具备速效性与耐受性两个特性。
        速效性就是只要一吃马上就会产生效果，即产品的功效。
        耐受性就是长期大剂量使用不会给身体造成任何的副作用及后遗症，即产品的安全性。许多宣传夸大了产品的功效而忽视了产品的安全性。
      2、合成与天然的营养素在速效性方面差别不大，但在耐受性方面却有很大差别。
       因为天然的营养素在自然界中很少以单独的形式存在，而是与其他有机物（植物素）并存。像天然维生素C就包含许多生物类黄酮等植物素，它有益于人体对维生素C的吸收、利用和功能发挥，而且大量服用也不会还来身体不适。
      3、是否含有植物素，是区分天然与合成营养补充剂的主要依据，同时也是衡量营养补充剂安全性、档次以及质量好坏的标准。

      观念八：营养丰富的早餐使你天天精力充沛
      1、早餐决定一个人一天中的活力、思想、行为和情绪。
      2、理想的早餐的营养成分和好处：
      优质蛋白质32—50克、脂肪、糖类三者均匀搭配。
      辅以一份（杯）果蔬（汁）或一份综合维生素/矿物质营养补充剂。
      保证血糖稳定、胰岛素分泌正常、肝糖正常贮存、精力持续旺盛。