你的睡眠时间对吗?

         于娟告诫大家:长期睡眠时间不对也会引发疾病

                                         海域/文

    于娟在最后的日子里,总结了自己生病的原因,其中一个重要原因就是长期熬夜,很难在深夜十二点前睡觉,很多时候是通霄学习工作.我读到这里,似乎听见她用最后的生命,分明在告诫大家:长期睡眠时间不对,也会引发疾病,千万别这样啊!

   长期睡眠时间不足会引发疾病,这是大多数人都知道的,然而,长期睡眠时间不对,也会引发疾病,这却是很多人都不知道的.年轻人不知道情有可原,现在还有不少老年人也喜欢当夜猫子,就很不妥了.

    睡眠时间不对引起生物钟的混乱，从而引发疾病。人体生理活动与外界环境相适应，饮食要定时定量，起居要规律有常，工作应有劳有逸，这样身心才能健康。如果背道而驰，与人体生物钟运转就会异常，就会导致体内各种生理活动紊乱，医学家称为“生物钟磨损”，将为疾病、早衰，甚至短寿敞开大门。

    人为“生物钟磨损”还表现在：有些人虽然平时生活工作有条不紊，富有规律性，但一到周六、周日或者节假日，便一改常态，或挑灯夜战“砌长城”，或马拉松式的看影视，或热衷于过“夜生活”，而第二天又无精打来，蒙头大睡。如此人为的“生物钟磨损”，五六天反复一次，结果形成恶性循环。天长日久，如感冒、消化不良、胃溃疡、神经衰弱症自动找上门来。

    人类自古就是“日落而息，日出而作”，这是大自然的规定。我们的老祖宗一直是在晚上睡觉的，这种习惯延续几十亿年的结果就是，一到天黑身体的各种机能自动转入休息状态。在睡眠的时候我们身体分泌各种生理激素来修复身体白天受损的细胞和组织。错过了这个时间就不再分泌，如果你不能按时睡觉，你的身体就得不到修复，久而久之，身体就引发疾病。比如身体造血的时间是上半夜，过了凌晨一点身体就不再造血了。我们知道身体的血液多少是我们健康的根基，血液太少、质量不高是疾病产生的源头。

    那么什么时候睡眠才是对的呢?才能保证身体有有足够的造血时间呢?

    每一周上半夜累积的睡眠时间至少要达到8小时，不能少于这个数目 !

    如果你还比较健康，那么你睡眠的时间要在晚上11时以前；如果你已经有了严重的疾病，那么你的睡眠时间要在晚上9时，因为你欠睡眠的帐太多了，这时你要连同利息加倍的偿还。

    睡眠是可以治病的，保健睡眠时间是晚上11时以前；疾病治疗睡眠时间是晚上9时。

     然而,我们好多人都没有睡对,长期下来怎能不生病呢?

    睡对睡足得健康,这不花一分钱的健康方法,做起来却特别困难,这就是现实.

          请参阅我的博文:九招归一养生康复第三招 ： 睡对睡…