今天，我开始拉筋

 

     我花了几天的时间读了肖宏慈的<医行天下>一书,还进了他的博客，对他介绍并在国内外大力推广的拉筋、拍打、贴墙、点穴等等外治法很感兴趣。另外，对他的关于中医文化的观点也很赞同。还有，他学习和传播中医道和技的精神很值得学习。从他那里，我不仅了解了一些治病养生的知识和方法,可以用最简单的办法求得健康，更重要的是我似乎找到了以后岁月里我喜欢的某种生活方式，为此，看见生命新曙光的情感由然而生。在近四年中，我读过的关于自然疗法的书籍不下百册，能有此感觉的只有这次。于是，我决定从今天开始练习拉筋,亲身感受拉筋的奥妙，然后象肖宏慈先生那样，向更多的人传播健康的方法。但愿今天成为我的生命的重要日子！

   这里，我特别把关于拉筋的知识放进我的博客。其内容来自肖宏慈的<医行天下>一书和他的博客。我希望有更多的亲朋好友与有缘人能读到它，然后马上行动，借助神奇的拉筋，登上简易普适有效的健康列车。

    

 什么是筋缩？

    在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩是其中之一，但其涵义和解释并不清楚，对于这些病症的临床记载并不多，中外医学书籍亦难找到详细的论述。筋是中医的旧称，西医统称为肌腱、韧带、腱膜等；缩，有收缩和痉挛的意思。简单来说，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。每个人身上都有一条大筋，从颈部开始引向背部，经腰、大腿、小腿、脚跟至脚心。解剖学里没有提及这条大筋，它就像经络穴位，并无有形的位置，但当你接受治疗时，就体会到这条筋的存在。

 

人为什么会筋缩？

    人是动物，过久不动则易筋缩。当筋受伤后，会产生反射性的收缩和痉挛。久坐亦会造成筋缩。运动量大大减少，筋缩也因此增加。那些长期坐着工作的白领们，尤其是老板，连一杯水都要职员送到手上，筋缩的可能性大增。

     从前筋缩多数发生在老年人身上，但近十几年间电脑普及，几岁大的小孩就玩电子游戏机，年长些的玩电脑，坐的时间长了，姿势不正确，电脑的摆放位置不适当，电脑桌下又没有足够的空间让双脚伸展活动，背腿的筋肌遂渐渐收缩，日久便会造成腿的筋缩。比如一位八岁小孩，全身都错了位，常常对母亲说手脚感到麻痹，周身不舒服，时哭时吵，家长也不明原因。职业司机也是高危一族，因为他们整天屈膝坐在狭小的车厢内，筋骨难以伸展，背、腿的筋肌容易收缩，造成筋缩。

 

爱运动的人为何也会筋缩？

    有人不明白，自己几十年来经常打球、游泳，为什么还会有筋缩呢？

    首先，你做运动前是否先做热身运动？其次，你是怎样做热身运动的？是否认真做了拉筋舒展运动？大部份人都说没有做热身运动，只是随便动动手脚、挥挥手臂，几分钟了事。其实，这已经算不错了，很多人根本没有做热身运动。运动员在比赛前早已做好一切必须的关节、肌肉、筋腱等热身运动，到了运动场只是再松一松。第三，有些运动动作过于单调重复，某些部位频繁运动，而其它部位不能平衡，比如高尔夫、网球。另外，游泳时如果水温太低，也容易引起筋缩。

   成年人即使有筋缩，一般对生活都暂时没有太大影响，所以感到腰、背痛时也不会想到是因为筋缩造成的，其实这正是筋缩的先兆，只是他们根本不认识这种病症。西医的物理治疗科、脊椎神经科、骨科对筋缩病没概念，所以很多病人曾看过中、西医的不同科，结果只能得到很多不同的病因及病名，医生不懂何谓筋缩，当然亦无法有效地治疗了。

 

筋缩的症状有哪些？

    筋缩可导致五花八门的症状，最主要的有腰背痛、腿痛及麻痹、长短脚的感觉！有时会引起脚跟的筋有放射性牵引痛，步法开展不大，要密步行走，髋关节的韧带被拉紧，大腿既不能抬举也不能横展。这类人的站立姿势很特别，屈膝、屈髋、胸部微微向前倾，臀部则微微向后，不能站直，走路时步法无法开展，前南韩总统金大中先生就是典型的一例。

    筋缩可能出现的症状归纳起来如下：

 

1. 颈紧痛

2. 腰强直痛

3. 不能弯腰

4. 背紧痛

5. 腿痛及麻痹

6. 不能蹲下

7. 长短脚

8. 脚跟的筋有放射性的牵引痛

9. 步法开展不大，密步行走

10. 髋关节的韧带有拉紧的感觉

11. 大腿既不能抬举亦不能横展

12. 转身不灵活

13. 肌肉收缩/萎缩

14. 手不能伸屈(手筋缩短)

15. 手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺

 

拉筋――一分钟就学会的疗法

    朱大夫经过五十年临床经验，创出一套拉筋法，让患者在专家指导后自行拉筋治疗，效果显著。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。目前西医还没有筋缩的概念，所以很多病人被治疗了很久还不知病因何在，比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。其实正是因为筋缩了，不易拉开，所以愈紧愈要拉开，不然它就愈缩愈紧了，它被拉过痛点后就会松多了。当然也不能不顾一切拼命拉！很多病人经拉筋后，步履轻快了，腰背酸痛亦减轻舒缓甚至消失，没病痛的人想避免筋缩可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。

 

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      第三，拉筋可以改善大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅,则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大，还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。

 

 拉筋既是治疗，也是诊断

拉筋当场消除两名老总腰痛

    我在香港第一次见到朱大夫示范拉筋、正骨，回到北京的当天我就遇到一个IT公司老总肩背痛。此人不仅在公司使用电脑，回到家里也经常躺在软沙发上用手提电脑，有时边看电脑便打电话，所以我判断他筋缩和错位都有。于是当场为他拉筋，两条腿各拉了约五分钟，起身后背痛全消。这是我用拉筋治疗筋缩的第一个案例。

     另一位公司的老总患腰痛很久，被医院诊断为腰椎间盘突出，久治不愈。这时我已经有了朱老师运来的拉筋凳，所以在拉筋凳上为其两腿各拉了十分钟，拉的过程中腘窝、大腿、胯关节都很痛，拉完后当场腰痛消失。

 

三年的无名腹痛被拉筋治好了

    大连的一位中年妇女三年来右下腹疼痛难熬，腰、后胯也痛，三年来经不同医院用各种设备检查、拍片均不明病因，于是她成了医院的常客，动不动就打点滴、吃药，然而疼痛依旧。后来医院断定是盲肠炎，就为她做了盲肠手术。稀里糊涂挨了一刀，右腹却依然疼痛。后经友人介绍，她到我这里治疗。我先为她拉筋，疼痛当即减缓，再给她正骨、扎针，痛进一步减缓。我问她三年前是否受过闪腰之类的外伤，她说没有。我问是否做过腰胯之类的运动，她想了想说，曾经买过一个甩脂减肥机，在家用机器扭胯甩脂，后来甩得身体不舒服就停用了。这下她恍然大悟，病根就是甩脂减肥落下的。她问我还要治疗几次？我说一次就够了，只要她回家坚持拉筋。她回家后每天拉筋，果然痛症消除，半年来未犯。

 

拉筋凳

1、整体上让拉筋者使用方便、舒适，长宽高特别设计，不像椅子那样狭窄、不平；

2、新产品已经有了类似宜家家居的自动组合式，包装体积大大缩小，便于往各地及海外发货；

3、有个活动的杆子可以换着让左右腿轮流上举拉筋，换腿时不用患者用力起身；

4、抬起的腿可以用一个束腰带、松紧带绑上，将膝盖拉直的质量和疗效明显且使用方便；

5、着地的那条腿上可以用沙袋等重物逐渐加力，增强拉筋疗效；

6、摆在家里和办公室还可以当一件家具用，坐人、储物皆可；