加载中…愿你睡得像个baby
(2017-08-19 14:30:56)
标签：
杂谈 |
分类： 妇儿保健 |
去年日本的可口可乐公司出了款神奇的睡眠水Glaceau Sleep
Water，看到用家纷纷反映效果好还没副作用，不上瘾，很relax。
我研究了一下，这个睡眠水之所以能有比较好的效果，是因为它含有从茶里提取的高含量的活性成分L-Theanine，中文叫做茶胺酸，茶胺酸是茶中特有的胺基酸，它有改善睡眠、舒压和抗忧郁的功效。
大家要问了，喝多了茶不是会睡不着吗？那是因为茶里含有咖啡因的问题，如果只提取茶胺酸而不提取咖啡因便不存在这个问题。但是茶胺酸的含量很低，每杯（300毫升）也仅有1.2至3毫克，像一瓶睡眠水里就有200毫克，那得喝掉100多杯茶才行，怎么可能！
刚好那一阵工作压力有点大，以防万一，我也跟风从日本代购了一箱睡眠水回来。
现在半年过去了，悲催的是，我只喝了一瓶。还是因为有天晚上和同事们一起开心了喝了点酒搞得兴奋睡不着，想想不是有现成的好东西吗？干嘛不试试。后来也不知道是因为太晚了自己困了睡着的呢还是喝了这个睡着的了，反正不一会儿就着了。
介绍睡眠水方面到此为止，先申明一下，这篇文章和可口可乐没有任何利益关系，其实想想，我想跟人有利益关系也没人搭理我啊。
虽然东西是好东西，但问题是对我完全不适用！因为我几乎从来没有睡眠的问题，一觉睡到大天亮，属于地震都难醒的那种。
其实像我这种人，睡眠不好倒应该是很正常的。
１、缺乏安全感。
反映在喜欢穿的衣服鞋子一模一样的恨不得多买一件（一对），生怕坏了。
２、工作性质使然，杂事缠身，费神；
３、公司的业绩要求造成的压力；
４、孩子多，不是成绩不好就是不好好吃饭，要么就是长的慢，反正没一个让人省心的。
５、兴趣爱好是喜欢写东西，也是个费脑子的活。
。。。
但是绝大部分时间我都是开开心心，无忧无虑的。总结几条经验送给大家，特别是睡眠有障碍的朋友。
关于烦恼：
你能控制的事情无须烦恼，你不能控制的事情烦恼也无用。我常常用这句话来安慰自己，还挺管用的。
关于孩子：
儿孙自有儿孙福，量力而行的做到我们能做到的就可以了，其他我们能做的不是担心，怀抱着祝福就好。
关于工作：
实在解决不了的事情我会问我自己，如果我今天挂了，明天地球照样匀速转动，很快大家就会忘了我的。这样一想也就释怀了。所以和对待孩子一样，尽力就好。就怕想的多，却没有任何行动力。
关于配偶：
这是唯一不让我心烦的部分，虽然我们也有很多不同观念。
从财务到为人处世，量入为出，不要透支。多点感恩，少点抱怨，让自己做个乐观开朗的人。任何的不快乐和烦恼尽量都在睡觉前放下，明天又是新的一天，解决不了的就把它们交给时间好了，时间大神终将会帮你搞定一切问题的。
讲完心理，现在讲讲肉体吧。
作息时间要规律，定点吃饭，定点睡觉。
晚餐和睡眠之间最少要间隔３个小时以上，晚餐吃清淡容易消化的，会对睡眠有帮助。每天最好能有一个小时以上的运动时间。这个运动可以是快速走，可以是在健身房锻炼，可以游泳，也可以跑步，用你喜欢的方式就好，重要的是一定要去做。
卧室不要放任何干扰物体，包括手机，最好不要摆放电视。要让自己形成条件反射，上床就是要睡觉的，所以不要躺床上看书看报看电视，所有这些事情在客厅完成吧。
如果条件许可，尽量早点睡，睡到自然醒，其实只要你的晚餐吃的早，比较清淡，生理时钟自然会唤醒你的。
躺下来后就把自己放空，但不要把重点放在我一定要睡着觉这件事。饿了就吃，困了就睡，这是人的本能，自然而然就会发生的，无须担心。
健康是幸福的前提，没有健康，即使你工作多么出色，家庭多么和睦，孩子多有出息，你也无法享受真正的幸福。
愿大家都能睡得又香又沉，睡的像个baby.
不过有个段子是说：
股民甲：近日输得好惨，一想起个市，就睡不着。
股民乙：我睡得像个baby一样。
股民甲：你居然没输？
股民乙：不是,是像baby一样，睡三、四个小时就醒，然后就大哭。
股民乙：我睡得像个baby一样。
股民甲：你居然没输？
股民乙：不是,是像baby一样，睡三、四个小时就醒，然后就大哭。
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