单脚独立的养生功效

劳爱阁

    单脚独立的锻炼方法您听说过吗？今天，劳爱阁就来为您讲解一下单脚独立的锻炼方法和养生功效。

    先试着闭上眼睛，两手延裤缝自然下垂，一脚的脚面，贴于另一腿的小腿后面，做单脚独立。刚开始，您可能坚持不到10秒钟，这表示您的平衡感已经退化到了六、七十岁的程度了。不过，不要紧，通过多练习，您单脚独立的时间会越来越长，平衡感也会越来越好。

    不少人的实践证明，每天坚持做“单脚独立”，每只脚累计在1分钟以上，不仅对治疗高血压、高血糖、颈腰椎病有很大的帮助，还可让您远离老年痴呆症。

    人的身体出现疾病，中医认为是五脏六腑之间相互协调的关系出现了问题，身体内部不平衡了。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是单脚独立锻炼法。

    单脚独立锻炼法简单易行，您只需将两眼闭上，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，坚持单脚站立就行了。需要注意的是，不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节了。

    人的脚上，有6条重要的经络通过，通过脚部的调节，经络会有酸痛感，同时得强化锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

    这种锻炼方法可以使人的意念集中，将人体的气血引向足底，并加强其循环；对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有很好的疗效；对治疗小脑萎缩，预防米尼尔氏综合症、痛风等病症也有帮助；对于足寒症更是疗效极佳；长期坚持，可以改善体质，增强免疫力。

    单脚独立锻炼法得循序渐进。刚开始，许多人连5秒都做不了，但后来可以站到1—2分钟以上。随着站立时间的延长，原先头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量提高了，头脑清楚了，记忆力也增强了。

    单脚独立锻炼法适合于大多数人，尤其是中老年人。当然了，最好是从年轻的时候，从身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，就会比较低。

    需要提醒的是，70岁以上、或双脚已经站立不稳的人，就不适宜这种锻炼了，防止摔倒受伤。