人体修复的食谱

劳爱阁

吃葡萄能让你的皮肤更加细腻，喝绿茶能让你的头发更加浓密……研究表明，有些食物能够让你的身体变得更加健康、更加完美。
　　能改善皮肤细纹的食品：葡萄。人体细胞的代谢会产生自由基，这对皮肤的伤害极大，而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂的问题。一天吃两小串葡萄，就可满足正常人每日20%的维生素C摄入量，还可防止皮肤弹性蛋白的流失。
　　消除不良情绪的食品：全麦面包。情绪不佳的人喜欢吃甜食，因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺，缓解压力，消除抑郁情绪。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动，让心情变得更糟，所以应尽可能选择复杂的碳水化合物，如扁豆和全麦面包。
　　去除青春痘的食品：核桃和鱼肉。富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤的感染，其中包括炎性痤疮和粉刺，吃鱼肉、核桃、亚麻籽都是不错的选择。
　　减少指甲劈裂的食品：鸡蛋。不要认为指甲只有一层，其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、容易劈裂，最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45—65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外，早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。
　　消除口臭的食品：原味酸奶。嚼口香糖虽然能快速清新口气，但是治标不治本。口臭主要是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖的糖分较多，还会加速这些微生物的生长，使口气更臭。日本研究人员发现，饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。
　　滋润头发的食品：绿茶。头发质量差的人最好每天喝2—3杯绿茶。绿茶里的咖啡因能减缓体内某种化学物质的分泌，而该物质会诱使人体毛囊萎缩，让头发看起来很稀疏。
　　让精力更加充沛的食品：苹果加花生酱。这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质，比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长，所以能源源不断地为身体补充能量。