通过身体的练习疗愈身心灵，对古老东方本不是什么稀罕事，在印度是瑜伽，在中国是导引、太极。而且都有理论的支持，瑜伽中通过三脉七轮来讲解，通过影响经络能量体来影响身体心灵，导引术和太极则通过中医的藏象和十二经络来解释。虽然有极好的疗效，但是因为经络能量看不见摸不着，对现代这些经过所谓现代科学洗脑的新生代来说不具有说服力。而在中国作为瑜伽教练本身，除了确实对瑜伽和中医系统学习过并有自己练习得益的部分老师外，不少老师对瑜伽是身心灵合一这一说法，自己也是半信半疑。但是在西方不少有探索精神的精神、生理专家已开始对身心灵怎样互相影响做出了研究，同时成果丰硕。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/8eybkZQRQPySqHsAK6mVVlicA0TmjZTXlj5s3D7XjEHU9fSaPYf0uIScyQf9j7PcMicGHry9g39V8pGicUXSOJW3g/0

“肉体动力学”创始人马歇尔博士联合20多位治疗师，通过多年研究发现人体的每一块肌肉都有其心里意义，每一段肌肉被启动的时段各不相同，启动是指小孩可开始“有意识”运用某肌肉，若孩子运用某肌肉的冲动过早被压抑，或创伤的压力过于巨大，这块肌肉对外界很可能反应过低，当这孩子长大成人后与这块肌肉有关的心理反应则为退缩，消极，躲避的态度；反之，若创伤是在肌肉已发展完全后才发生，孩子必须抑制运用这块肌肉的冲动，或将之保留在体内，肌肉会因反应过度而出现能量阻塞的现象，其心理活动则为僵硬或抗争态度。

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“结构整合法”发明人生化学家兼生理学家艾达·罗夫博士研究指出：一个人经历过短暂的恐惧悲哀或愤怒之后，通常会表现出某种姿态，对外界而言，这种姿态就是上述特定情感的外在表征。如果一直置身于那种强烈的心境下，或者一再重复那种心境，那就会养成一般所谓的“习惯模式”，因而肌肉结构也就固定了下来。具体说，有些肌肉会缩短变厚，有些则会受到连接组织的侵犯，还有些与侵犯的连接组织结合而硬化。一旦产生这种情况，生理上的姿态便无法改变了，这种定形的生理姿态也会造成固定的情感反应模式，情感无法在身体内部自由流转，其流通范围便日益缩小，以致局限在封闭的狭小区域内。于是个体对于外在状况也无法采取立即反应，自然流露感情。从此以后，他的生活，行动，存在方式都以一成不变的态度回应着。

以上研究说明心灵的变化会影响外在肌肉身体，久之形成心灵创伤后会在肌肉上留下固定印记，这些固定印记又会影响心灵。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/8eybkZQRQPySqHsAK6mVVlicA0TmjZTXl5pmCgCG9e0Eeiaovsdm9qbnS1Y1oB7grNCh67G6dJtcPqEHsibiaZJzPQ/0

瑜伽的体式据说有84000种之多，这么多体式对身体肌肉的练习都不同。通过各种瑜伽体式对身体进行全方位搜索，找到身心的障碍或创伤在身体上的投射，从而在当下让心停顿在这儿，让呼吸进入，和创伤和障碍对话，以平和的心、容纳的心对待，而不是执著对抗，那些曾经被压抑的感情、情绪将会通过身体，内在的郁结将会得到纾解。

在瑜伽体式练习中，一些多年的练习者常常会喜欢一些体式，讨厌害怕一些体式。你最讨厌害怕的体式，可能就隐藏着你童年的创伤，需要你去面对，去练习。练习时，问下自己为什么会害怕？什么引起的？。你最喜欢的体式，可以练习，但是不要只练这些体式，否则只会让你心理上产生执著，在练习时也请保持觉察，问下自己为什么喜欢？http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/8eybkZQRQPySqHsAK6mVVlicA0TmjZTXlAF80M47ZXjAwM2ib7fMYnndsNlpYdSKtibINhEtjVjSjrwPQke8C7Qsg/0

在瑜伽体式练习务必注意以下：（1）调整心和身体对位，必须在体式中保持不伤害，诚实，不贪婪，不偷盗，节制的心，同时让身体的排序正确；（2）维持深长的呼吸，让呼吸和身体连接，让呼吸带着身体，从而深入体式；（3）提升专注力，让心在当下，必须确认自己的心跟随身体的移动、伸展，（4）在掌握保持前三步的基础上，深入体式，觉察不同体式对身体的感觉（能量、气）不一样的刺激，和不同的体式引发心的情绪不同的反应，你只是以放松平和仁爱的心觉察，观察感觉（能量、气）、情绪从哪儿来又从哪儿去？注意不要执著，只有这样的瑜伽体式练习才是身心灵合一的练习，这样的练习才可消除岁月积累的身心灵的创伤，才能重新修复生命内在能量的平衡和身体外在疾病。

OM···OM···OM让瑜伽疗愈我们的身心灵！

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