身体剧场：晓喻最近很苦恼与上班，因为一坐在位置上坐骨就开始疼，有时会痒，神经乱跳，有时咳嗽、打喷嚏、用力排便等稍微一用力疼痛会加重。

     理疗医师on line: 坐骨神经是人体内最大的一支周围神经。起始于腰骶部的脊髓，途经骨盆，并从坐骨大孔穿出，抵达臀部，然后沿大腿后面下行到足。青少年一般是是长期的不良姿势（与日常生活或工作都有关系），故也称为姿势性坐骨神经痛，中老年人一般是腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛。

     瑜伽罗盘:

第一个体位 直角式

http://s3/mw690/001KmYM4gy6FgrfjPfY22&690

http://s4/mw690/001KmYM4gy6FgrfoNW323&690

理疗功效：可消除腰围线上的脂肪，向前伸展时背部尽量平直，使紧张的背部肌肉得到伸展，使肌肉群更好的放松。缓解背部的疲劳。

注意事项：保持时呼吸要顺畅，如果呼吸急促，先停下放松几个呼吸再做练习。

练习时间：任何时间段

练习场合：室内 

练习次数：3-5次

辅助工具：无

难易系数：★★★

http://s15/mw690/001KmYM4gy6FgrlaQeG7e&690

理疗功效：转动时能更好的活动脊柱关节，背部肌肉能够更好的伸展到，可以很好地放松骨盆，使平时的不良姿势引起的身体不适带来很大的帮助。

注意事项：双脚和腿尽量保持重叠，肩和手臂平放在垫子上；不要让其抬高离开垫面，这样能够更好地伸展紧张的背肌，使其得到更好的放松。如果腿不能轻松的放在垫子上，可以把靠枕放在下面。

练习时间：任何时间段

练习场合：室内 

练习次数：3-5次

辅助工具：无

http://s14/mw690/001KmYM4gy6FgrtvXd30d&690

祝大家圣诞节快乐！天天快乐!