瑜伽滋养生命之树  绿意人生盎然开启

 

——凭海听风“绿动生命”私教特色课程

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    生命是一场修行。站在时光的天台，俯视生活质感。会满足欣慰还是有丝丝遗憾？岁月的指针不觉间已经转过了几许轮回，年轮的印记在生命树中逐渐清晰。一路成长，在风雨中坚持，在阳光下伸展，也许迷茫，也曾彷徨，可是却从来没有放弃对生命的信仰，我们惊觉：原来生命就是一棵树。 

    世间也存在与生命树基因匹配，甚至惊人相似的事物，那就是瑜伽。作为印度国粹之一，瑜伽成为那个神秘国度的重要信仰，历经了几千年的文化洗礼和风雨沧桑，更是弘扬于世界各国，光大与各类人群。在经济发展高速化，文化消费快餐化的今天，瑜伽如同稀世珍宝展现出丰富迷人的卓绝风姿。瑜伽从印度梵语“yug”或“yuj”而来，本意是指自我和原始动因的结合和一致。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。瑜伽对生命、对人生，对万事万物的深刻理解，将智慧寄托于古老而流行的健身方式，用冥想的途径来参悟人世间的种种扰攘和纷争，宠辱与得失。

   国内瑜伽行业领军舰队凭海听风瑜伽再树新标杆，以“瑜伽滋养生命之树，开启绿意盎然人生 ”为主题的瑜伽系列课程，在市场上掀起了强劲的绿色旋风。据凭海听风创始人，中国顶级冥想大师矫林江先生称，凭海听风在酝酿三年之久，集结一级师资力量，全新推出    国内首创整套瑜伽体系，打造常期身体塑造工程，标志着瑜伽私教时代标准体系的全面建立。

一、生命之树结构   (功能性瑜伽)

    脊柱瑜伽———奠基生命树之根

    根，作为树的基脉，从源头决定了树的质量和品质。中国人有深厚的“根”情节，“落叶归根”的思想浓缩了最具华夏标识的根文化。生理学家认为，人体是一项极伟大的骨骼构造，脊椎是身体的中轴线，承担了骨骼系统的栋梁作用。

课程缘起：由于现代都市生活、工作的快节奏化，对体能的过度透支，不规范的生活习惯对机能的超负荷利用，造成脊柱的弯曲、错位，引发颈椎炎、腰椎炎等病变，甚至会出现压迫神经的严重情况。

课程功效：脊椎瑜伽通过精准、灵活的体位，对人体骨骼结构进行柔性校正，有效缓解和改善脊柱腰椎、颈椎、尾椎、腰酸背痛等疼痛变形等症状，强化脊柱相对应的内脏，延缓人体脊柱和骨骼衰老，并按摩松弛紧张的肌肉，让神经系统得以彻底放松，有助于解决入睡困难、睡眠时间短等问题。

 

     形体瑜伽--—— 匡扶生命树之干 

    俗话说：巍然超拔树直成材，可作邦家梁柱。挺拔的树干可以畅通养分输送通道，助力树木成长的高度。笔直的树干成为衡量一株优良树木的必要条件，如同修长有致的身材为个人形象加分一般。完美的形体不仅提升个人的气质和魅力，更会为人生赢得更多机遇。             

课程缘起：忙碌的工作，不规律的饮食，营养过剩等问题，引发全人类的肥胖危机。脂肪已经成为全球多个研究领域面临的共同课题。针对肥胖人群逐渐呈现出的年轻化趋势，形体指标已经成为社会重点建设工程。形体瑜伽通过流畅、到位的体式，以轻松优雅的姿态雕刻身体线条。

课程功效：形体瑜伽可以改善神经系统和大脑功，提高理解能力、思维能力和记忆能力，同时提高心血管系统功能。

  

    纤体瑜伽———梳理生命树枝蔓

课程功效：舒展全身的肌肉、韧带，塑造优美的身体线条，保持苗条柔韧的身材，通过科学与以实际的结合，肢体得到彻底放松，脊柱得到充分伸展，毛细血管、皮肤充满弹性，心脏和内分泌功能增强。

  

    减压瑜伽——— 释放生命树之髓

现代都市扮演着多重社会角色，也承担了来自各方的压力。

课程功效：减压瑜伽可以帮助放松精神、增强自信，缓解社会激烈的竞争，增强体内代谢功能，提高睡眠质量，解除疲劳，让人充满活力，强壮脑细胞，增进心智能力和警惕机敏。

 

    舒心瑜伽———唤醒生命树之魂

    灵魂是生命的内核，无论与人还是与树。灵魂的质感决定生命的质感，与灵魂相通是最难把握又最想控制的心力。岁月在指间悄悄地流逝,不知不觉间, 无情的岁月终将红颜消退，这是谁也抗拒不了的自然规律。只有强大的心力才能在与岁月的较量中占领高地。

课程缘起：在节奏不由分说的社会空间里，难免让人觉得很累，周围的环境和人事总在污染着自身的本色，一点点失去本真。对烦嚣的城市生活产生倦意，或者在追寻一种梦幻的人生境界……舒心瑜伽会高尚其人生、纯化其心灵，升华其生命， 与天地同辉，与日月同光，与宇宙常存，与造化常新，身心超然。

课程功效：舒心瑜伽利用体位、呼吸、唱诵、冥想，提高精、气、神，整合身、心、灵，强调心血舒畅、神情安泰，身心健康，领会“放舍诸缘休息万念”，从而获得静虑解脱的大智慧，追求生命系统的和谐，回归心灵的自然纯净，减轻消极情绪，改善神经衰弱等现代城市亚健康状态。

 

    排毒瑜伽——— 让生命之叶尽情光合

课程缘起：现代都市人面临空气污染、食品安全危机等挑战，从外到内都充斥 人不差不多每天都外出用膳，吃的全是多糖、多盐、多油的加工食物，容易吸收过多热量，加上一般都缺乏运动，导致身体肥胖，体内聚积大量毒素。

课程功效：排毒瑜伽通过体位、呼吸等方法，进行身体四肢的伸展、扭动，令闭塞的淋巴管道得以畅通，脂肪及水分得以正常运作，有效按摩五脏六腑，刺激体内分泌线体，将失调的荷尔蒙分泌回复正常，提高新陈代谢，恢复皮肤弹性，加快体内脂肪的燃烧，增强内分泌功能。

 

    养颜瑜伽——— 滋润生命动人花容 

课程名片：美好的事物总是易逝，姣好的皮肤即使有高级的化妆品在岁月面前也无可奈何。随着年龄的增长，各种“面子问题”随之出现，直到有一天已经严重的影响到你的形象和魅力。   

课程功效：养颜瑜伽可以帮助畅通毛细血管、调理人体内在机能，平衡肌肤水油，使皮肤充满了弹性，增强心肺和内分泌功能。养颜瑜伽体位带你进入灵魂自由飞翔境界，美丽从内无限散发出来，在岁月的打磨中，风姿卓越，楚楚动人。

 

二、瑜伽树养分

 

    高温瑜伽———沐浴生命的阳光

课程名片：人在高温下容易兴奋，身体的细胞最为活跃，血液循环加快，各关节结合部润滑液体分泌增加，人体本身可以在少作热身情况下迅速进入训练动作状态，大量的排行将增加运动的信心。高温瑜伽是在38℃-40℃的高温环境中展开，由26种伸展动作组成。

课程功效：高温瑜伽属于柔韧性运动直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。对于减肥、排毒、雕塑身材有很好的效果，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。

 

    理疗瑜伽———净化生命的空气

    课程名片：理疗是指物理疗法，因区别    瑜珈是一种理疗，它属于自疗的系统。理疗瑜珈认为，疾病源于身体自律系统在短期内或长期处于功能失调后的必然反映。这种功能失调是体内五脏六腑及各系统的不平衡。

课程功效：理疗瑜珈通过缓慢、极限的姿势，配合深长的呼吸，达到舒缓、调和、平衡体内的各个系统，包括呼吸系统、消化系统、泌腺系统、生殖系统、内分泌系统、运动系统、感觉系统以及神经系统，达到提高免疫能力，发挥人体的潜在能力起到自疗的作用。

 

    养生瑜伽———洗涤生命的杂尘

 课程名片：摄养身心，以期保健延年。养生之道讲求阴阳平和天人相应 道法自然 形神统一，应四时之变而养神、养性、养形。

  课程功效：与一招一式中陶然自乐，修身养性；与静默冥想之中，调节生命规律，参悟做人、做事道理，于大自然中沐浴日月之光华，于沧桑中体悟和谐之道义，于生生不息中创造养生之智慧。体悟身心合一参悟世事真谛；动静结合，感受生命气息。

 

三、瑜伽树阶段（对应人生成长阶段）   

    办公室瑜伽——打造职场超人  

课程缘起：按每天上班时间为8小时计算，白领一天1/3的工作时间都在办公室度过。长期的伏案工作、运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦引发了预防常见的“办公室综合症”。从身体到心理的不舒畅影响到工作效率和升值机会。

课程功效：办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单，在办公室的方寸之地可以进行的科学而又非常合理的瑜伽动作，来帮助缓解工作压力，治疗何经常在坐办公室的人，消除颈椎，肩，背疲劳，促进消化及减肥美体与放松身心的目的。

 

    情侣瑜伽——健身与燃情兼顾

     他在电脑前十指舞动，游戏正激烈；你在面前扭腰转跨，减肥在奋斗。你的不满写在脸上，委屈埋在心里。有没有一种运动也可以提起他的兴趣与你共同徜徉。情侣瑜伽就是这么应时应景。

课程名片：曼妙的音乐+配上柔软的动作=温情浪漫的时刻。情侣瑜伽具有这样的魅力，在点燃温情的同时，还能创造出健康的体态。闭上眼睛想象一下，在柔美曼妙的音乐衬托下，两个身着瑜伽服的情侣或面对面，四目相望、双手轻握；或背贴背、发鬓相抵，配合着呼吸法做着精心设计好的动作

课程功效：情侣瑜伽正是通过对身体和精神的爱抚，达到灵肉合一的境界，也可以消除各种疲劳，令身心得到最自由、最彻底的放松，同时还能让爱情持久保鲜。

 

    孕妇瑜伽  

    孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。但要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

 

    产后瑜伽

   课程缘起：女人经过十个月的孕育，在生完孩子之后，会懊丧地发现原来纤细的腰肢变得粗壮，甚至私密的地方也有了微微的不适，怀孕期间体能也渐衰退，产后往往会感觉体能衰弱，精神不振。

课程功效：产后瑜伽动作简便舒缓，易于练习，富有针对性。通过有助于腹部器官和肌肉锻炼的各种姿势和呼吸法、冥想法配合，达到强壮、滋养生殖器官，调整和迅速恢复子宫位置，让子宫充满活力，促进肠蠕动。同时通过针对腰、腹、臀、大腿、手臂的各种姿势练习，使之紧绷，消除孕期堆积的脂肪，恢复轻盈体态。适当的产后瑜伽运动能改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，可以达到瘦身的目标。

 

    更年期瑜伽

    课程名片：更年期是每个女人都会有的阶段，甚至有些男性也出现更年期。更年期期间容易出现头痛、眩晕、潮红、胸闷、心悸、骨质疏松、肥胖、焦虑、健忘、失眠、阴道干燥……等等问题，甚至失去人生的快乐，并对未来1/3的人生感到恐惧。

课程功效：更年期瑜伽利用深沉的呼吸练习和特殊的招式，再加上功效惊人的冥想，提升自己的信心，恢复生理和心理的青春化，升华情绪，去感觉生命底处的灵魂，发掘最大的潜能，做出全面的提升。

  

    冥想——遇见真实的自己

课程名片：瑜伽认为，冥想是瑜伽的最高阶段。瑜伽冥想在印度，名字叫禅定，禅是静虑静思，定是三昧三摩地。心灵的变化是造成我们快乐和痛苦的根源，通过冥想，可以观悟自己的得失，掌握心灵的变化。闭上双眼去洞察事物本质，就象眼睛从未闭合一样，这是一个全新世界，我们去掌握用自我的眼睛探索外部世界，探索自我世界，冥想是自我的内醒。

课程功效：追寻千年的瑜伽智慧，解密养生静心的新理念。生活需要瑜伽，用瑜伽的思维去看清生命的高度和份量。以超越时空的瑜伽智慧，进行灵魂的修行和升华。在心灵的引领下，开始自我探索之旅，参透生死、名利、财富、爱情，体悟生命的本质，与真我相遇。