快乐像池塘里的涟漪，从一个引发点跳起、散开， 然后一圈一圈地向四周传递， 慢慢递减， 直至消逝。

源源不断的快乐需要源源不断的引发点。引发点之间的间隔，是波澜不兴死寂一般的平静。

快乐追求不到，只能自制，制造快乐靠自己的力量。

这种力量，即是心念和信念。

心念和信念来自大脑。快乐不快乐，都是相对的，全在于大脑里分泌了什么。

大脑像个工厂，里边装满了形形色色的化学物质。 

多巴胺，令人兴奋、欢欣。 少了，情绪低落萎靡不振；过量了，焦虑狂躁精神分裂；

苯基乙胺，恋爱的副产品，带给人吸毒后一样的愉悦痴狂。飘飘然，痴迷迷，莫名其妙的心动；

...... 

运动、出汗产生多巴胺；吃巧克力产生苯基乙胺；运动有益於健康，巧克力吃多了则适得其反。

恋爱产生的苯基乙胺， 是一种跟毒品类似的兴奋剂； 大脑里充满这种物质时，就会导致妄想，产生错觉，以致意乱情迷，不能自拔。

或许有一天，科技的进步可以让我们随意调节大脑里的化学物质，于是快乐可以加工定制。

要用好技术的杠杆，先得知道什么是快乐。 

创建《幸福课》的哈弗大学教授说，快乐是一种积极的情绪体验，除了愉悦之外，还包括深刻的意义感和目的感，对当下的积极心态和对未来的积极展望尽在其中。

愉悦、投入和意义，是快乐的三个要素。

从一出生，我们接受的教育就这样告诉我们： 如果我们努力，我们就会成功； 有了成功， 我们就会快乐。

积极心理学的理论则告诉我们，真理恰恰相反：当我们快乐时，我们的心态和情绪就是积极的，于是我们更加聪明， 更有动力， 因而才会更加成功。 

快乐是因，成功才是果。 

所以， 快乐不必等待， 不需要前提。