如今练习瑜伽的人越来越多，都是由于看到了瑜伽对身体的各种改善，那么瑜伽到底对身体有哪些益处呢？

 首先，瑜伽可以改善我们的身体形态。这包括两个方面：第一，减少身体多余的脂肪；第二，塑造体形，改善不良的身体形态。

瑜伽是一种典型的有氧运动，通过呼吸和动作的配合，可以起到更好的有氧运动的效果，通过肌肉收缩和拉伸的练习，帮助消除多余的身体脂肪，起到明显的减脂作用。瑜伽也是一种非常好的身体形态练习，通过各个体式身体正位的练习，帮助我们调节脊柱，消除含胸、驼背、X形腿和O形腿，并且可以培养我们的气质。

其次，瑜伽对于身体机能的各个方面也有很大的帮助。瑜伽独特的呼吸练习是瑜伽区别与其他运动的重要方面。深、长的呼吸练习帮助身体节约能量，减轻心脏负担，强健内脏器官的功能，也应合了我们中国静坐养生的独特之处。

瑜伽的体式种类非常多，大多数体式是模仿动物的动作，主要是发现动物的这些动作可以帮助他们在生病或受伤后迅速的恢复，经常练习这些类似的体式，对我们的内脏器官的健康非常有益。

瑜伽还可以改善我们的情绪和心理状况。现在已经有非常多的实验室在研究瑜伽对人心理的影响。发现经过一段时间的瑜伽练习，练习者大都拥有良好的情绪和平和的心态，不得不说这和瑜伽的呼吸练习及其哲学思想有很大的关系。