经过数千年的洗礼，经过无数人的亲身验证，现在瑜伽已被公认为一种具有预防和治疗效果的体育活动，属于最自然和有效的物理治疗方法之一。经常进行瑜伽练习可以维持人体良好的生理状态，增强体质，预防疾病和促进康复期身体机能的恢复。从身体层面讲，我们通过系统地学习和练习瑜伽：

　　(1)可以提高力量、心肺功能、柔韧性和平衡能力；

　　(2)有效地减脂塑体；

　　(3)缓解压力和紧张感；

　　(4)振作精神；

　　(5)排出身体毒素；

　　(6)美丽容颜；

　　(7)预防疾病的发生，改善病症；

　　(8)增加活力、生命力和延长生命；

　　(9)开发创造力，增强记忆力；

　　(10)提高思维能力，集中注意力。

　　这些是你开始练习瑜伽后就可以得到的。如果能保持持久的练习，你会换个角度看待生活，你会拥有更平和、更健康的心态。