瑜伽也可以使我们的身体更加健康、挺拔。寒冷的季节也是许多疾病高发的季节（如：呼吸系统疾病、免疫力低下、感冒、关节类疾病等。）坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高身体的抵抗力，增强心肺功能，减少疾病发生，让我们获得更多力量、超常的柔韧性与良好的平衡力，使身材更加结实、挺拔。
瑜伽也可以使我们的心情更加愉悦。随着天气的转凉、万物萧条、光照时间逐渐缩短，容易让人产生消极悲观的情绪，加之冬季正处年末，工作繁重、压力增大，让人感觉透不过气。这个时候就更需要瑜伽了。练习瑜伽可以让身体快速的恢复精力，摆脱不良情绪，提高身体能量和精神能量、调动身体潜能、提高思维能力，从而轻松应对各种挑战，心态平和了、思维敏捷了、工作中得心应手。