11月7日是立冬日，在节气上将正式进入冬季。在这一天，你需要了解哪些养生知识？

1 在入冬日“补冬”

   在立冬这天，可以适当给自己补充营养，以温补为主，比如多吃一些牛羊肉，或者喝一些由中药熬成的补汤。2 早睡晚起，以养“藏”为主

   冬天养生主要以“藏”为主，所以晚上要早点休息，早上则可以晚些起床，保证充足的睡眠有利于阳气的储藏。

3 注意防寒保暖

   女性身体寒气太重就会引发疾病，身体抵抗力也会随之下降，所以要注意保暖，不要为了一时美丽而让身体受凉，要拒绝美丽“冻”人。

4 忌寒凉食物，可多吃红薯

   要忌寒凉食物，冬天身体处于凉性状态，如果再加吃凉性食物，会造成体内阳性不足，从而导致阴阳失衡。另外，冬季蔬菜种类变少，维生素摄取量容易不足，这时可以多吃红薯，红薯的维生素含量高，并且经常食用可以预防癌症。

5 多运动、多晒太阳

   运动不宜剧烈，也不需要大汗淋漓，只要能起到锻炼身体的效果即可。快步行走就是最佳锻炼方式之一，每天30－40分钟大步行走，最好能够微微出汗。瑜伽也是冬季适合的一项运动，可以帮助增强抵抗力，舒缓压力等……另外冬天晒太阳也是阳气的一种补充，还可以吸收维生素D。