今天早晨刚到会馆，有一位会员很急迫的在线咨询，“自己前几天上完课之后，腰疼的历害，弯不下腰了。是否应该加多习练次数？”呵呵，真是位勤奋的好会员。

    和大家聊下题外话，我曾经去过一家瑜伽会馆应聘试课，上完课后，会馆老师问：“请问你是专门关注瑜伽理疗方面的修习吗？”我笑着回答“我没有特别关注哪一方面，而是我个人认为，如果不在身体安全范围内习练体位，那么其它的任何功效毫无意义。”

    我一直是这样认为的，如果不在身体的安全范围内习练体位，任何的所谓美容，减肥，塑形,调心等功效没有存在可能性……而现在各种“瑜伽病”的流行，某些瑜伽老师应该有着不可推卸的责任，在习练的过程中，盲目的带领会员伸展，鼓励会员坚持……

    那么，怎么才是在身体的安全范围内习练体位，为我们自身收获更好的回馈了，其实，真的很简单----

    第一：请您一定要跟随专业的瑜伽老师习练。只有专业的瑜伽老师才能带领您在身体安全范围内习练，感知瑜伽.

    第二：请您在上课前一定要把自身的情况和老师详细沟通，特别是如果自身有疾患的问题，每个人都可以习练瑜伽，但并不是每个瑜伽体位都适合您的身体。例如今早咨询关于腰疼问题的会员，在后来解答过程中得知原来她腰椎是有些问题的，如果这位会员在课前和老师详细沟通好，老师一定会在课前或课中会提醒应该注意的相关要点，那么这位勤奋可爱的会员就不会出现腰疼现象了。

    第三：放松您的呼吸，放松您的口腔，如此才能感知体位与内心的共鸣，随时调整您身体的每一部位，直至进入最舒适的状态。

    最后，送给大家一句我自己很喜欢的话----

    以般那（1）身心俱静

    以安那（2）舒展笑容

    我安于当下

    我唯有当下

      ----一行禅师

   （1）般那 bo nuo入息

   （2）安那 an nuo出息