为什么高温湿热的天气里，人更容易感到烦躁呢？心理医生告诉我们，这其实就是“情绪中暑”的表现，又称之为“季节性情情感障碍症”，其危害不仅会影响身体健康，还有可能破坏你的人际关系，严重者会产生自残行为。

    “情绪中暑”自测方法：

     1：经常处于易被激怒状态，易因小事情与人发生争执，甚至有破坏性行为；

     2：对平常喜欢的事情毫无兴趣，疏远亲朋好友，不愿上班，也不愿与人沟通；

     3：无故失眠，厌食，做事拖沓或者经常固执的重复一些没有必要的行为。

     心里医生临床观察发现，以下几类人群容易出现“情绪中暑”：

     a:经常感到工作压力大，或疲于应付生活琐事，休闲时间少；

     b:在高温或者噪音等不良环境中工作；

     c:平时情绪自我调节能力较差的人群，如经常处于焦虑、急躁、紧张等不良情绪的人；

     d：不善交际、缺乏社交技巧，性格内向等。

     治疗方法：

     一：对抗不良情绪的运动--瑜伽

   在炎热的夏季，普通人群应尽量避免大量出汗的激烈运动，相对温和的瑜伽是最好的选择。是调呼吸、调气、调整身心的柔式运动，虽动作简单且缓慢，但对抗压、减压、缓减忧郁症、躁郁症、失眠、自律神经系统失调等很有效果。喜欢安静、喜欢轻松、喜欢舒适的人们都愿意选择练习瑜伽，一般人在练习完瑜伽之后，都会发出如此的感慨：运动了、出汗了、身体更舒服了，精神更好了。

     二：简单易行的瑜伽呼吸方法

    心理医生建议我们采取瑜伽中的“腹式呼吸法”给情绪“降火”。腹式呼吸可以促进大脑的神经递质五胫色胺和多巴胺的释放，抑制去甲肾上腺素的释放，这些都有缓减情绪，产生愉快感。除了可调节情绪外，对于改善睡眠质量，加强注意力等都有很好的效果。另外调节呼吸的时候，可用意念引导自己由头至脚逐步放松，如果脑中闪出关于烦恼的记忆碎片，可尝试在心中将它们集中起来，用意念放在脚心，体会脚底的温热感。

    三：好音乐可助情绪降温

    焦躁、易怒人群可以听《汉宫秋月》、《二泉映月》、《第八交响乐》等；疲劳的人群可以听轻松流畅的音乐增强大脑皮层抑制过程，调节抑制过程，使其趋于平衡；经常瞌睡的人群可以听贝多芬的《田园》、普罗科菲耶夫的《彼得与狼》等；忧郁、悲伤的人群可以听《命运》、海顿的《创世纪》、亨德尔的《弥赛亚》等。

    让我们有一个好的情绪面对整个炎热的夏天，还情绪一个清凉的夏天。

    一起瑜伽吧！

  （转载出处：瑜伽运营http://blog.sina.com.cn/annchingek）