我国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的１５％，即这些人“不仅仅是没有疾病，而且身体、心理和社会适应都很好。”与此同时，有１５％的人处在疾病状态中。剩下的７０％的人处在“亚健康”状态。虽然目前对亚健康状态的确认尚未达成共识，但在排除疾病之后，在以下３０个项目中，有６项者即可初步认定处于亚健康状态。

这３０个项目是：精神紧张，焦虑不安；孤独自卑，忧郁苦闷；注意力分散，思考肤浅；容易激动，无事自烦；记忆减退，熟人忘名；兴趣变淡，欲望骤减；懒于交往，情绪低落；易感乏力，眼易疲倦；精力下降，动作迟缓；头昏脑涨，不易复原；久站头昏眼花目眩；肢体酥软，力不从心；体重减轻，体虚力弱；不易入眠，多梦易醒；晨不愿起，昼常打盹；局部麻木，手脚易冷；掌腋多汗，舌燥口干；自感低烧，夜有盗汗；腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌溃疡，反复发生；味觉不灵，食欲不振；发酸嗳气，消化不良；便稀便秘，腹部饱胀；易患感冒，唇起疱疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；憋气气急，呼吸紧迫；胸痛胸闷，心区压感；心悸心慌，心律不整；耳鸣耳背，易晕车船。

亚健康状态产生的原因，是由于自身存有先天不足，有不良生活习惯（如酗酒、吸烟、偏食、生活不规则、缺乏锻炼）、性格偏激等，有工作和生活节奏紧张、环境污染、气候恶劣等。体检时常有血压、血糖和体重偏高以及免疫功能偏低现象。正如疾病的多种种类和症状，亚健康状态也多种多样。

现在来做一个小测试，看看你是不是已经处在“亚健康”状态：

对照着下面这些症状，测一测自己是不是属于亚健康，或是亚健康到了什么状态了？如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过80分，赶紧调整自己的心理。

1、早上起床时，有不少的头发丝掉落；（5分）

2、感到情绪有些抑郁，会对着窗外的天空发呆；（3分）

3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天经常出现这种情况；（10分）

4、上班的途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦；（5分）

5、不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望；（5分）

6、工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满；（5分）

7、每天工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短；（10分）

8、工作情绪始终无法高涨，无名的火气很大，但又没有精力发作；（5分）

9、三餐进食甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜也经常如嚼干蜡；（5分）

10、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻；（5分）

11、对城市的污染，噪声非常敏感，比常人更渴望清幽，休息身心；（5分）

12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉；（2分）

13、晚上经常睡不着觉，即使睡着也老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕；（10分）

14、体重有明显地下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出；（10分）

15、感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运；（5分）

16、性能力下降。妻子（或丈夫）对你明显表示出了性要求，但你却感到疲惫不堪，没有什么欲望。对方甚至怀疑你有外遇了。（10分）