武术中有一句话“以气催力”，这是武术动作发力必练的方法，其方式有两种，一种是源自胸腔，通过口腔发出的呐喊声来促使力量的爆发。一种是源自丹田通过鼻腔发出的擤气声来促使身体能量的爆发。源于丹田通过鼻腔发声的既是八极拳的独特方式，这种方式的练法就叫做“擤气”。

    大家知道，人身体之气的来源，有先天与后天的区别。在中医学上分为两种，原气：包括元阴和元阳之气。系由先天之精所化，它发源于肾，藏于丹田（下气海），借三焦之脉道而通达周身，以推动脏腑及一切组织器官的正常生理活动，故为人身生化动力的源泉。宗气：宗气是水谷精微的气和吸入的自然的清气相合而成。他发自于气海（膻中），积于胸中，上出喉咙而行呼吸，下贯心肺以行气血。从中医学的角度看，“以气催力”是人体发力时的一种自然现象，并通过后天的练习逐步加强。但在武术中，这种自然现象可人为的分为两种练法。一种是积于胸中，上出喉咙而行发力方式，即在发力时，口中常伴着呐喊声或吼声，以将肢体的爆发力充分的释放出来。一种是藏于丹田，出于鼻腔发力方式，即听到的是短而促的擤气声（来自鼻腔，类似擤鼻涕声音）。在练习八极拳的过程中，擤气发力的优点是什么，如何才能练好擤气呢？

首先，八极拳初学者开始并不适合于练擤气，因为，动作与发力不协调时，还达不到以气催力的效果，特别是以鼻腔出气，多数人都很不习惯，这需要一段长时间的练习和适应。初练八极拳时，练习者均都习惯于通过喉咙发声，这种情况开始就应杜绝，以免形成习惯难于改变。开始不要强行练习擤气，要循序渐进的逐步练习，先适应后习惯，直至动作与擤气发力同步。

（一）擤气的练习可分为三个步骤：

1  发力动作要熟练：先练基本动作，动作熟练才能发出力量。无论单式或套路，都要一招一式认真练习，劲力发出的大小快慢均是随着动作的熟练而增长的，所以说动作的正确与协调，是自身发出的劲力自然增长的关键。

2  鼻腔出气要顺畅：在动作熟练的基础上，练习以鼻腔出气发力，要将动作与鼻腔出气协调一致，做到同步。开始先轻轻练习用鼻腔出气，需要注意的是一定要用鼻腔而非鼻孔，即鼻孔的深处。初期一定很不习惯，感觉总有鼻涕擤出来，随着基本功的加深，鼻腔出气则越来越顺畅，最后，可达到发则有，蓄则无。

3  丹田收缩要自如：练习丹田的使用，丹田收放是关系到擤气发力的关键，没有丹田的收放自如，就没有擤气的发放自如。丹田是发动机，发动机是否动力强劲，关键看丹田的功夫，鼻腔是喷气口，能否起到以气催力的效果，直接体现在鼻腔出气的顺畅与否。

    以上三项练熟后，既可以自如的练习套路、单式或散手动作，使身体动作在协调的基础上，做到上下相随、内外相合，达到意、气、力同步合一。

（二）擤气有哪些优点：

1  擤气是由腹肌（即丹田）的有序收缩，将体内气体通过迅速挤压而产生的一种以气催力的形式，因此，丹田就成了调控擤气的强力发动机。而擤气因为不仅仅是靠肺活量发气，更主要的是依靠丹田肌肉强有力的收缩，迅速挤压体内气体，使之瞬间产生强大的气流，促使动作瞬间爆发出强大的劲力，这就是所说的气与力合的合劲。

2   擤气是由丹田的自如收放，来调控肺部气息的发放而释放出来的。这样，可使身体在运动状态中，在相同时间条件下，相对减轻肺部活动量，在保持最低限度消耗的同时，却能达到自身能量的最大释放，甚至在瞬间内的爆发力所耗体能微乎其微。

3   擤气的最大特点就是短而快、疾而强。八极拳中的身、手、步法，任何部位发力，均离不开擤气。擤气和丹田是一个共同体，丹田是擤气的发动机，鼻腔是丹田的喷气口。其强弱体现一个人的练功情况及身体素质状况，也是一个人底气足否的反映。

    擤气与呐喊，均是释放体内潜能，即身体爆发力的一种表现，其不同之处在于，擤气是一种内在能量的促放，而呐喊则是一种外在能量的释放。由于擤气是以丹田为基础，其特点表现为快、短、强，所以，在练习时可同时起到对肺部和鼻腔的净化作用。同时，由于经常练习丹田运气，以意促气，以气催力，久而久之会增强对自身腰胯的调控能力，同时对体内的脏腑器官也会产生一定的运动效果，进而可达到有益于身体内修外练的健身作用。

    根据本人多年的练习经验，认为擤气可以用于一切发力动作。如太极拳、八卦掌、包括易筋经等，这些拳术中发力动作很少，但也可以随心所欲的想发力随时可发，也可称为死拳活用。当然，这只是个人的习惯而已，熟练的即是最好的。作为练习八极拳的一点体会和经验，仅为习练八极拳同仁提供一点参考。