炎夏日里，怎么喝好一杯水，补充水份能量，是一个大问题，你是选择冰镇饮料，气泡水呢？还是选择冰镇中式绿绿豆汤，酸梅汤呢？  

   好喝又健康，美白又养颜的自制夏日特饮才是最佳伴侣。用新鲜的桃子、黄瓜、猕猴桃、酸奶，薄荷花样搭配，就算你是手残党，我也可以带给你一个不发胖的清爽三伏天。

   这些富含维生素的甜点，英文叫smoothies ，中文叫思慕雪，果昔，思慕等，一种健康饮食概念，主要成分是新鲜的水果或者冰冻的水果，用搅拌机打碎后加上碎冰、果汁、雪泥、乳制品等，混合成半固体的饮料。

搭上健康快车意味着，在店里买，随随便便都是几十块钱一杯，自己做，几块钱就有的喝！

http://p3.pstatp.com/large/2ee10002ef044dd5138e

这次的两款夏日特饮是北京国际图书博览会BIBF约稿，主题要求绿色，清爽，适合夏天。这两款都是无添加，采用新鲜水果，蔬菜，酸奶，香草制作，好喝又健康，能满足你的不同需要！喜欢的亲可以收藏了。

http://p9.pstatp.com/large/2ee100032f9eb31b7c03

Peachy Green大概算得上夏日经典饮品，常见的中文翻译名字是桃子冰镇茶，但是我觉得叫桃心绿显得更加可爱。再加上我的做法主要是和生菜、黄瓜、猕猴桃来搭配，让你更加清爽自在无负担。

备料（1-2人份）：

    桃子 两个

    猕猴桃 两个 

    罗马生菜 八片 

    薄荷嫩叶 3片

   小青柠 一个 

    黄瓜 两根

http://p3.pstatp.com/large/2ee4000281f305769f4a

做法：

http://p3.pstatp.com/large/2ecf00004d5d405e6717

1. 桃子，去核切片；猕猴桃，刮皮对切；罗马生菜叶、薄荷嫩叶洗净；小青柠，去籽；黄瓜，不去皮，纵向切块。

http://p1.pstatp.com/large/2ee600010584e8971531

2将桃子、猕猴桃、青柠、黄瓜放入破壁机搅拌。

http://p1.pstatp.com/large/2ed8000283fe45227baf

3开启果汁功能搅拌。

http://p3.pstatp.com/large/2ee4000283ec91a08c63

4.生菜和薄荷叶在搅拌过程中间放入。

http://p3.pstatp.com/large/2ee20002946dee1a70c5

5搅拌好后，加入碎冰，顶端放桃子瓣和薄荷叶装饰。

http://p3.pstatp.com/large/2ee2000292fdc4cb9b61

Tips：

1. 如果觉得果汁口感太稠，可以在搅拌过程中加入一杯椰子水。

2. 喜甜的朋友，可以加一勺蜂蜜。

            第二道.Kiwi Yogurt Cup【猕猴桃燕麦酸奶杯】

http://p3.pstatp.com/large/2ed80002975c03ea5d0c

   酸奶杯是Parfait最好的健康替代品，是每个少女代餐的梦幻选择。谷物与猕猴桃搭配柔软顺滑的酸奶，又滑又软、又香又脆，每挖一口都有惊喜。

备料（一人份）：

 1个猕猴桃 

 1人份希腊酸奶

 1人份格兰诺拉麦片

http://p3.pstatp.com/large/2edb00029bfcce1edc2e

做法：

http://p3.pstatp.com/large/2ecf00004d60d43c7742

1猕猴桃去皮切薄片，在杯子壁贴一圈，要切的薄，轻轻按一下，比较牢固。

http://p1.pstatp.com/large/2ee4000298cb902f5332

2杯子底部先放一层格兰诺拉麦片。

http://p3.pstatp.com/large/2edb00029bf4a80ccb09

3麦片上再放一层酸奶。

http://p1.pstatp.com/large/2ee50001219706bd9f92

4顶上放一层麦片和水果装饰。

http://p1.pstatp.com/large/2ed8000298a9dc6d1204

Tips：

1. 可以做代餐哦

2. 是不是不知道啥是格兰诺拉麦片，进口商品处有卖的。我这个自己做的。吃的适合随便撒一把就能满足对碳水化合物的需求。

http://p9.pstatp.com/large/2ee600012942213eb35d

   有任何疑问可关注我公众号“鑫雨霏霏”或者直接输号码：XYFF668 留言，我会认真回答。里面有我的美食私房菜和出游旅行，有图有文的内容可以供您欣赏。更多美食尽在公众号里，霏霏在那里等您哦。

如果您喜欢我的文章，请关注，转发或“喜欢”，手机版的请点击手机右下角，“分享到朋友圈”。