健身能给人们带来健康的体魄、快乐的心情、自信的内心、进取的精神、积极的作为、灵活的身心、幸福的感觉和充实的生活。

健身应当是令人愉悦的良好的习惯，而不是一曝十寒的临时冲动。

健身方式应当多种多样，随心所欲，不必勉强，也不必克制。

健身应当有氧（暴走、慢跑、悠闲地骑自行车登山、跳绳等）和无氧（健身器材的力量练习等）相结合，兼顾而多收。

健身不要老是给自己定目标，特别是过高的目标——除非你想当运动员

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