加载中…一天吃两顿可以吗？
(2024-01-31 19:09:04)
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一天吃两顿可以吗？
吴海武 主任医师
消化内科
赣州市第五人民医院
三甲
一天吃两顿可以的，不吃晚餐的话，也不会影响身体健康的。
一般情况下人一天是吃三顿饭的，但如果吃两顿饭只吃早餐和午餐的话，不吃晚餐对身体也不会产生多大影响的，也会起到减肥的作用。
晚上的时候可以适当的吃一些水果蔬菜，喝一点粥对身体也是非常好的。
一天吃两顿饭的最佳时间
闫雅更 主任医师 营养科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
百度健康内容审核团队优选
对于轻劳动者或减肥人群来说，一天吃两顿饭是可以的，但需要合理的安排吃饭时间。一天吃两顿饭包括早饭和午饭，最佳时间为早上的7-8点，及下午的4-5点。可以补充身体所需营养，有利于胃肠道内的食物完全排空。
一天吃两顿饭的人群，需要进行合理丰富的饮食搭配，同时还需要控制好摄入量，最好不要一次性吃太多，以免加重胃部负担。早上在7-8点可以吃一些优质蛋白和碳水化合物丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、米饭、苹果、西红柿等。在早上的时候，胃部处于排空状态，可以适当吃一些丰盛的早餐来补充能量及营养，维持一天的正常活动。
而早上吃饭后需要3-4个小时，食物在胃中被排空，两餐之间可以间隔8小时或者是10小时，让胃部有一定的休息时间。一般可以在下午4-5点吃第2餐，可以适当吃肉类、蔬菜等食物，注意荤素搭配合理，有助于为身体提供所需的不同营养成分。
对于减肥人群来说，注意控制饮食的同时，还需适量运动，才能避免脂肪堆积。对于部分重体力劳动的人群来说，日常消耗量较大，不建议一天吃两顿饭，可能会引起身体营养供应不足，出现低血糖等情况，甚至可能影响正常生活，应一天吃三顿饭，并注意营养搭配。
老年人吃两顿饭的好处？
童文新 主任医师
综合内科
中国中医科学院西苑医院 三甲
一般建议老年人三餐固定，只吃两顿可能会引起消瘦、营养不良等，但是有些老年人吃两顿饭可能会有一定减轻胃肠负担、减肥的好处。
1、减轻胃肠负担
有些老年人由于年龄增加、消化功能日益降低，食物的消化和吸收功能逐渐下降，如果按照年轻人一天吃三顿，可能会导致食物潴留在胃内，引起积食和消化不良，如果根据个人饮食习惯，每天只吃两顿饭，可减轻胃肠负担，使得食物更好的消化和吸收，从而避免消化不良的发生。
2、减肥
有些体型肥胖的老年人，每天如果只吃两顿饭，可减少热量的摄入，使得摄入总量小于消耗量，从而帮助减肥。
一天吃两顿饭可以吗？
尹德海 主任医师
中西医结合科
北京协和医院
其实在生活当中我们大部分一天会吃三顿饭，分别是早餐、午餐以及晚餐。但是有的人一天只吃两顿饭，吃两顿饭是可以的，除了给予机体营养之外，还能够保证胃的休息时间。
需要注意的是，如果选择一天吃两顿饭，需要合理安排好这两顿饭的时间以及营养的摄入。
最后一天吃两顿饭可以，但是一天吃一顿饭不可以。
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