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(2023-02-22 17:11:00)
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辅酶Q10到底应该吃多大剂量的？
来源：百家号 精品北欧 2019-01-04 00:14
随着国人越来越关注自身健康，辅酶Q10渐渐地进入了人们的视线。
可是，细心的朋友们就会发现，我们国内的药店或国内厂家生产的辅酶Q10，多是10-50毫克的，而国外的尤其是欧美等国的产品，经常是100-200毫克、甚至300毫克的。同样是作为保健品，这样的两种计量标准为什么差别这么大呢？
要想了解这个问题，咱们先从辅酶Q10的营养功效上来看：辅酶Q10是身体细胞必需的营养物质，可以辅助细胞将原料送进细胞内的线粒体来生产能量。不同的人体含有不同的细胞数量，每个细胞的线粒体数量也不相同，一般来说线粒体数量愈多，所需要的辅酶Q10就越多。
心脏是肌肉细胞中线粒体数量最多的，其次是脑细胞、肝脏细胞、卵巢细胞、免疫和自愈系统的细胞，最少的是皮肤细胞。所以辅酶Q10不足，往往心脏可能会首先致病。其它的诸如记忆力下降、不孕、抑郁症、疲劳、癌症等症状，也都有可能是辅酶Q10不足产生的症状。
因为辅酶Q10是身体细胞每天所必需要的养分，理论上说任何年龄段都可以补充辅酶Q10。只是，一般三十岁以下的健康人群，体内都有足够量的辅酶Q10，无需进行额外的补充。
三十岁以上的群体，如果没有明显的不适症状，每天补充一粒100毫克的就可以了。可早餐或者午餐随餐，尽量不要晚餐吃，这样可保健身体，避免可能发生的疾病危险。
此外，由于肝脏是制造辅酶Q10的器官，如果有服用胆固醇药物的患者，可能会造成肝脏无法生产辅酶Q10，而导致心脏病、抑郁症、痴呆症、癌症等疾病，需要适量增加补充辅酶Q10。
五十岁以上的人群，可以适当加量补充辅酶Q10。这是因为人体辅酶Q10的含量一般在500毫克到1500毫克之间，总含量会随着龄的增长而逐渐降低。人体辅酶Q10总量在二十岁时含量最高，之后逐年降低，七十岁以后的人比二十岁的人总量减少近六成。所以，年纪越大越需要补充辅酶Q10。
50岁以上完全健康人群可每日吃1-2粒 100毫克的辅酶Q10.
心脏有问题
或者做过支架 搭桥的人群 可每日吃2-3粒 100毫克的。
70岁以上的健康人群 可以每天吃两粒100毫克的辅酶Q10，早餐后一粒
，午餐后一粒哦！
服用辅酶Q10的量，一般可以根据年龄适当增加单位用量。从身体运行的机能来说，服用方式建议分多次、小剂量，这样的效果会比服用高剂量、一次服用的效果更好。因为细胞是时时刻刻不停的将辅酶Q10送进线粒体生产能量，小量多次的补充，能让细胞随时都有机会得到辅酶Q10的供应。
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