如果有个人突然说干家务可以减肥，小圈的第一反应肯定是：哼，又想骗我去做家务！事实上，国内还真的有研究发现干家务可以减肥。

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弯腰拖地等于慢走？

梅脱指能量代谢当量，是以安静、坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。国际上常用“梅脱”来衡量相应的热量消耗。每公斤体重，从事一分钟活动，消耗3.5ml的氧，其活动强度称为1梅脱。

简单地说就是，1分钟内吸入的氧气总量（ml）再除以体重（kg）。1梅脱就相当于健康成年人安静坐着时的代谢水平。

以南京晓庄学院副教授徐飞和金陵科技学院副教授张东徽为核心的研究团队经过研究发现：刷锅、洗碗消耗的热能为2.3梅脱，而弯腰拖地，因为一直处于动的状态，消耗的热能为4梅脱，相当于慢走。（快走消耗的热能是6梅脱） 同时，该团队也表示，弯腰拖地可以说是家务活里面消耗热量比较大的一种了。

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想通过家务减肥得干多少家务？

该研究团队认为，弯腰拖地是有氧运动，减肥的效果就相当于慢走。可小圈的身边，并没有通过慢走减肥的人……

目前全世界公认的可以让身体保持健康的运动量为：成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动。

所谓的中等强度就是在运动中，单位时间内的能量消耗要达到静坐时的3~6倍。按照上文的说法，弯腰拖地的能量消耗是静坐的4倍，也勉强算是中等强度的运动了。但是，还得是有氧运动，有氧运动的标准是：运动持续时间超过20分钟，无间歇，全身大肌群参与。

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于是，小圈默默换算了一番：

1、想通过弯腰拖地来保持健康的话，得每次拖地持续时间超过20分钟，每周拖地总时间超过150分钟。也就是说，平均一天要连续拖地21.4分钟。

2、要是想减肥的话，每周锻炼时间应该在270分钟到300分钟是最好的，这么说，想达到减肥的目的，每天至少要连续拖地38.5分钟。

算完以后，小圈觉得，那地板应该可以每天直接躺了……

这么说来，通过干家务提供的运动消耗十分有限，而且长时间弯腰拖地，不会损伤腰部吗……还不如正经做点运动呢？

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