​原文请戳>>警惕！这些人午睡=自杀！快告诉你身边的人吧

午睡对人体很有好处，广州医科大学附属第三医院神经内科周伯荣主任医师就曾经说过，午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。

研究表明，午睡对健康的帮助远远超过药物对人体的帮助，适当的午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%，在许多国家仍然保留着午睡的传统，午睡被称为“健康的充电器”，但午睡时间不可过长，一般以15~30分钟为宜。

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但是，下面这三类人不适合午睡！

1、超重人群

对于超重的人而言，午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20~30分钟。

2、低血压人群

对于低血压的人而言，午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。低血压患者午睡时间不宜长，最好以半小时为宜。

3、血液循环系统障碍人群

血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡，最好在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡。这样午睡能减少脑血管意外的风险。

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但是要注意的是，无论是否午睡，也不宜在餐后马上就睡，更不宜午睡时间过长。

研究发现，午睡最好在30分钟左右，以不超过1小时为宜。时间超过1小时，人体将进入深睡眠状态，不易清醒。对于冠心病人来说，午睡醒来后不宜马上起床，应该慢慢坐起，适当活动一下手脚，以避免因体位突然变化引发体位性低血压造成昏厥。

★  健康午睡有什么讲究  ★

1、首先，要讲究睡眠姿势

上班族跟学生党在午睡的时候尽量不要趴着睡，尽量选择好一点的午休环境，如简易的帆布床;将几张椅子拼在一起睡或半靠在椅背上，再在颈部垫个小枕头，然后把腿尽量伸展开放在另一把椅子上，使下半身彻底放松，这种姿势比趴着睡好。

2、其次，不宜饭后立即午睡

因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后先做些轻微的活动，如散步等，大约半小时后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。

3、第三，午休时一定要做好保暖工作

盖好衣被，因为人在入睡后体温相对较低，入睡和清醒时的冷热不均容易引发感冒等疾病。