点评：不吃早餐，一天的热量摄入就会集中在中、晚餐，现在白领的晚餐多是聚会餐或工作餐，边吃边谈边玩，持续时间长，摄入量增加，离晚上睡眠时间太近(小于4个小时)，诸多因素导致体脂、血脂异常。通常晚饭在7点前，睡觉在11点前为好。

　　另外，吃什么也很重要。健身是一个消耗量很大的运动，所以能量要充足。同时，随着肌肉细胞纤维的肥大，两性健康论坛蛋白质也要相应补充。一般按照上面介绍的方法进行合理饮食，健身后再补充一些鸡蛋的话，效果更佳。尤其应该指出的是，运动的时候不要喝糖类饮料，尽量喝水。喝糖类饮料，一是体重很难控制，二是对健康不好。

　　点评：健身运动的时间在一个小时之内的，可以喝白开水，在健身过程分2~3次喝。不要一次性喝500毫升，500毫升分3次喝即可。运动员若长时间大强度运动，则需要喝特制饮料。

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