最近有点发福... 最近做饭都会注意尽量做一些没有太多油,蔬菜为主的晚饭.把量减少的话半夜会饿...
所以尽量在内容下点功夫... 我看过一本书上写,女人最好每天吃12种蔬菜最好,绿色叶子的蔬菜寒气太重.搭配红萝卜,南瓜,洋葱,山药,菜心等等地里的蔬菜更好.米饭也是搭配一些不同的粗粮大米对肠子的消化更好.
今天我做得米饭是用白米,粗米,麦芽米,小米搭配的.
-青菜是南瓜,西葫芦,红萝卜,洋葱,用微波炉微波4分钟后稍微用一点黄油炒一下,最后放盐,胡椒就可以了.
-西兰花和豆角用加完盐的开水煮了3分钟就好了.
-三文鱼撒上,盐,胡椒,Basil,柠檬片和柠檬汁烤30分钟就可以了.
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TIPS
-每一段饭的整体搭配是最重要的,把你喜欢吃得菜提前煮好了,放在冷冻一周是没问题的.每天拿一点搭配在你平常吃得饭菜里如何?