从现在起，做一个幸福的人，发呆、睡觉、敷面膜。从现在起，认真呵护自己的身体，你可以学着这样做：睡前1~2个小时泡个38℃~40℃的热水澡，让深层睡眠来得更快。用香薰蜡烛营造一个浪漫的环境，多听音乐放松情绪，让饮食再健康一些……亲爱的，你一定要幸福哦！

http://s1/middle/5f3c551btbf6a6f8c8de0&690开始做一个幸福的人" TITLE="18招减压美容 开始做一个幸福的人" />
如果难以逆转，以下4法能缓解失眠

　　即使真的还要面对失眠，睡前尽力做一些助眠的事，也能让身体好过很多~特别是对那些经常熬夜、睡眠不规律、睡眠质量差的人来说，一个完美的仪式，不光是为保证美丽，更对脏腑的休整有极大帮助。

　　1 压力至难眠，按摩头皮比听歌、精油更助眠

　　编辑自己这段时间就一直有偏头痛、睡不好的问题，某一次活动被测出头皮因压力过紧时才恍然醒悟，好像都忘记了按摩头皮能舒压的事。半夜跑去某SPA店做全身包括头部的按摩，当晚睡眠就变好了，明显感觉睡醒时不再疲惫；如果你的症状较轻微，可以自己在家用大拇指按住太阳穴，手弯曲后微张，用指腹用力从额头往头顶刮，也会有不错的效果。

　　2 营造轻松的卧室环境

　　如果睡前看一会儿书，可选用香薰蜡烛营造浪漫、放松的环境，薰衣草及甜橙香味均是酣睡之选，并播放一些重复频率较高的宗教音乐或SPA馆常放的轻音乐，睡觉时再关上它，确实能提升睡眠效果，彻底放松。

　　3 睡不好，引发深睡的沐浴法

　　睡前1~2个小时泡个38℃~40℃的热水澡，会让身体回暖，激发困意，让深层睡眠来得更快。如果使用含有钾和镁的天然矿物盐泡澡，则会起到很好的舒缓与镇定作用，让睡眠更香甜。

　　4 轻度睡眠障碍，服用助眠营养品

　　“天然”褪黑素：如果你的睡眠障碍还没有到要吃安眠药的程度，那么不妨在睡觉前一个小时吃大杏仁或者黑芝麻粉，它们中间含有褪黑素，能够在一定程度上帮助睡眠，还能促进排毒。

　　钙片+维生素B族：美颜调养师希尔强调，在睡前1~2小时口服钙片+维生素B族，对于改善睡眠有着出其不意的效果。其中维生素B1能够促进身体的新陈代谢，镇静神经；维生素B12则能调节时差，而维生素B6则可以让你的睡眠更稳定。不过她也说，她每日所吃均为只有在国外才买得到的保健品，品质有保证，而且所添加的剂量也能够达到预期效果。

3种方式赶走消极身心

http://s4/middle/5f3c551btbf6a795b1b83&690开始做一个幸福的人" TITLE="18招减压美容 开始做一个幸福的人" />

3种方式赶走“积郁成疾”消极身心

　　我们80%以上疾病的产生都和心理有极大关系，结果就是：你看上去乌云密布，就像没睡醒似的，更容易让整个身体和皮肤都变得如林黛玉一般“积郁成疾”……

　　5 有意识的放松

　　放松，可阻断大脑释放刺激压力产生的神经传导物。研究证实，降低压力可减少心血管疾病和有形无形的疼痛感。有效的放松是指“有意识的放松”：从头到脚，从里到外，慢慢、安静地观想每个部位，在每个不舒服之处做停留，有意识地自我提示 & 感受：“我的xxx (不适部位）现在很舒服地放松下来了，很沉很沉……”反复数次，直到该部位得到纾缓，再继续观想其他部位。

　　6 办公室焦虑时的应急法

　　当你焦虑时，不妨在一杯热水里加4~5滴快乐鼠尾草精油，然后距离杯子至少10厘米，缓缓嗅闻飘出的芳香蒸汽，能帮助舒缓焦虑的情绪。

　　7 精油舒压全套做

　　想舒缓压力，缓解头痛，罗马甘菊、马乔莲、薄荷、柠檬草或熏衣草皆行，你可以：1.在室内薰香（总量5~6滴），泡澡（总量5~6滴），涂抹全身（一次用量的身体乳中加4~5滴）。2. 压力越大，特别是经期，饮食越需清淡。3. 补充维他命B。

夜猫族的3大不老方案

http://s7/middle/5f3c551btbf6a7f37f1f6&690开始做一个幸福的人" TITLE="18招减压美容 开始做一个幸福的人" />

夜猫族的3大不老方案

　　熬夜过后，身体容易堆积各种毒素，皮肤看上去也容易暗沉许多！如果你是“夜猫族”，暂时难改，可以通过以下建议赶走各种”囧样“：（其实每天早睡10分钟，就能改掉熬夜习惯）

　　8 核桃或者杏仁+维他命B族补体力

　　如果你偶尔要熬夜，那么不妨以此代替咖啡等，为自己补充体力。杏仁或核桃的量不超过手掌心即可，因为油脂也较高，不建议太多，而半片~1片维生素B族有补充体力的效果；然后就是多喝温开水，补充水分。

　　9 熬夜更忌讳提神饮料！

　　夜间睡觉正是肝脏养血的时间，不睡觉本来就使肝脏得不到生血运化，再让它活动，还用有毒饮料或咖啡因刺激它，更糟糕！对肝脏蛋白、铁蛋白损伤极大。

　　10 一杯500ml豆浆调理混乱的荷尔蒙

　　熬夜之所以爱长痘，多是荷尔蒙紊乱的原因。大豆中含有一种牛奶所没有的植物雌激素，如果你是夜猫族，每天保证补充一杯豆浆极有必要。但从安全的角度考虑，有小叶增生的女性更建议去医院进行雌激素检查，确定无误后再进行服用，否则对身体有害。

　　5招化解久坐型OL疑难杂症

　　久坐难免爱水肿、打字都能打到鸡爪手，由此引发你极其不爽之身形差，相比身体代谢几近停摆、体内毒素淤积、脊椎提前进入“老年期”和骨盆内的问题来说，真的不算什么了。

　　11 激凉眼药水+眼霜按摩，解除眼压警报

　　激凉的眼药水就像眼用薄荷棒，能提神、舒缓泛红眼、高眼压等问题，滴入后为眼周补上强调补水、舒缓的眼霜（最好选金属滚轮型），记得按照专家所说以滚轮用力点压眼周穴位，或再以手做眼保健操的揉天应穴和按太阳穴、轮刮眼眶动作。

　　12 腿肿时，踮起你的脚尖

　　当你久坐办公室感到腿部酸胀的话，最快速的方法就是起身站在椅子背后，双手扶椅背，踮起脚尖，尽量踮到极致，然后保持10秒钟，反复5次，即可改善腿部酸胀。

　　13 给自己买一个骨盆保暖坐垫

　　夏天这个更必备，谁让办公室的冷气即将开得冻死人？感谢日本人创意设计出的加入热水的坐垫，从人体暖源中枢脊椎处加温，顺便调整骨盆一举两得，Fujidinos的《人体工学》骨盆温热循环坐垫本人强烈推荐，再配以常饮温热柠檬水，下半身肥胖绝对改善！

　　14 内饮、外用抗氧化

　　其实看得见的皱纹、暗沉不可怕，可怕的是导致这些问题的不可见“自由基”，你更应该对它上心！久坐办公室的亲们躲不掉，防御还是可以的，欢迎桌子上常备抗氧化口服品、综合维生素，欢迎午后洗一次脸然后抹上抗氧化精华，由内到外强化身体自身的天然抗氧化能力。

　　15 古法的梳子梳头能活气血

　　中医认为用梳子梳理头发时会经过百会、玉枕、风池等重要穴位，可以疏通血脉，使气血流畅，从而改善血液循环，增强脑细胞的营养，而且长期坚持，还能延缓衰老。

　　不过，通常选择天然材质的角梳和木梳，以及不会产生静电的圆头梳子为主，而塑料、尼龙梳子容易产生静电，要再是尖头的，对头发及皮肤都有一定伤害。

皮肤属于“过劳肌”用这3招

http://s9/middle/5f3c551btbf6a84889188&690开始做一个幸福的人" TITLE="18招减压美容 开始做一个幸福的人" />

如果你的皮肤属于“过劳肌”，用这3招

　　每当加班、熬夜等时，肌肤细胞会因为这些压力而“阵亡”,从而会产生更多让我们快速老化的“自由基”，细纹、松弛、黑头、痘痘等也悄然在脸上开起“party”。这些因压力而生的肌肤问题，我们称之为“过劳肌”。

　　16 口服花青素帮过劳肌肤排出毒素

　　美国的OPC3：花青素。里面不光是葡萄籽，还有白藜芦醇，还有一个日本的抗氧化物质。就像泡腾片一样，粉末状，不经过胃酸吸收。吸收率和利用率96%。希尔老师的一位好友听她说效果好之后让她从美国带，喝完满脸长痘、脓包，毒素都排出来了（当然，每人反应轻重不同）。

　　17 “过劳肌”的祛痘法：芳香精油理疗水

　　过度劳累特别是熬夜，最容易引发的问题就是长痘了。对于已经长出来的痘痘，不妨准备干净的玻璃瓶和煮沸后的纯净水。配方是在50毫升的纯净水里，滴入10滴薰衣草、5滴杜松，充分摇匀即可，当作每天早晚洗完脸后的洁净水使用，但最好用大片的棉花片敷在脸上，让精油接触皮肤的时间长些，以充分进行杀菌和愈合的功能。

　　18 护肤切忌“叠罗汉”

　　爱美MM经常认为只要多叠护肤品（保湿、美白、抗痘、细纹等一起堆）来“伺候”脸蛋，就能把这些恼人的肌肤问题统统解决掉，但其实家弘老师强调，因肌肤的吸收能力不过约为7%，叠太多也有成分相互反应致失效，这种“叠罗汉式”的保养会增加肌肤的负担，不仅不能漂亮，反而影响肌肤新陈代谢。针对肌肤问题，逐一解决，才是回归肌肤正途。

　　LINK

　　Hey！这些护肤误区影响回春步伐

　　1.以为年龄大了就得抗皱，保湿已经是“00后”的事儿了？

　　已经不止一次在采访专家时被告知“我非常注重清洁、保湿和防晒”。这耳根子都快听烂的“三步骤”，好像很“官方”，但正是真理！

　　其实做好清爽保湿并不难，比如此时选择乳液状更佳，即使是极干肌，也有高保湿效果——专家强调，相对薄透的乳液将更少地堵塞毛孔，能让皮肤获得一定水润的同时提升自己的保湿力。

　　2.以为带防晒值的面霜和防晒霜的效果是一回事儿？

　　带防晒值的面霜永远也替代不了防晒霜！就像管理人才侧重整体平衡、专业人才侧重领域内技术实效，护肤品其实也类似~而我更想要补充一句：防晒别只图轻薄，觉得用着特舒服的就是最好的，事实上好的防晒质地更加偏乳状，用着不是最轻薄，大太阳底下却能怎么晒都晒不伤。

　　3.以为保养品就是个“造梦机器”，驻颜只靠养生？

　　不止几十个“过来人”会掏心窝子感慨：坚持使用保养品的好处就是，十几年之后同学聚会，你会发现自己比不护肤的同学看上去年轻许多！

　　另外，作为研究保养品多年的我，可以负责任地说保养品确实有用，只是有太多人只认大牌不认背景、只知“热卖品”不知“适合否”、只知广告不认实效，如此盲目，其实是在害自己。