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(2017-09-21 12:11:09)
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分类： 膳食疗养 |
【如何在饮食上调理“秋燥”】初秋时节盛夏余威仍在，气候上延续长夏的湿热。人体也要顺应自然，收敛肺气，调整情绪，预防感冒。饮食中应尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品。
1.清热解暑食品不忙撤桌。入秋后，尽管有明显的昼夜温差，但是白天有时仍然很热，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。
2.寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如西瓜、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。
3.饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。此外适当多食酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，可以收敛肺气防秋燥。![[转载]每天一个好习惯](//simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif "[转载]每天一个好习惯")
1.清热解暑食品不忙撤桌。入秋后，尽管有明显的昼夜温差，但是白天有时仍然很热，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。
2.寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如西瓜、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。
3.饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。此外适当多食酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，可以收敛肺气防秋燥。
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