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[转载]国医大师：可有效延缓衰老5个方法

(2017-07-28 14:00:45)

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分类：养生保健

《尚书·洪范》里有“一曰寿，百二十岁也”的记载，说明人类的自然寿命当是120岁。人一旦衰老，就会出现须发早白、头晕眼花、耳鸣耳聋、食欲减退、少气无力、行动则喘、腰腿酸软等表现。虽然衰老是客观规律，是不可抗拒的，但我们却可以延缓衰老。

国医大师、首都国医名师、北京中医药大学主任医师、颜正华教授表示，《尚书·洪范》里就有“一曰寿，百二十岁也”的记载，说明人类的自然寿命当是120岁。《内经》也同样认为人的自然寿命当在百岁以上。现代细胞分裂学说也证明，人类细胞一生能代谢50个周期左右，每个周期约需2.5年，以此推算也在百岁以上。

颜教授指出：“虽然衰老是客观规律，是不可抗拒的，但我们却可以延缓衰老。所以，探讨人类衰老机理，采取有效的医疗保健措施，延缓衰老，成为现代生物医学科学愈来愈被重视的研究课题。”

在延缓衰老、养生益寿方面，颜老根据个人的经验，认为应该注意以下五个问题。

1、服食植物本草中药

颜老说：“一个人如果身体没有什么偏性，可以服用填补精血、活血化淤的本草中药，能起到延缓衰老的作用。如六味地黄丸、杞菊地黄丸、首乌延寿丹、丹参片、虫草、何首乌、女贞子、旱莲草等。蜂蜜、蜂王浆等药物本身比较平和无偏性，也可以服用。但如果身体有偏性，就要辨证论治，不能一概而论。”

2、饮食清淡

颜老介绍说，饮食方面宜吃清淡易消化而富有营养的食品，如牛奶、豆浆、米面、豆制品、蔬菜、水果、鱼类、海产品等，宜少吃脂肪、动物内脏等。并注意以下5小点：

一是均衡营养，忌偏嗜。古人很重视“五味调和”，即合理调配，保证营养成分的比例适当：

二是饮食有节。饮食不能过饱，否则会损伤肠胃，还要避免营养过剩，产生血脂异常、脂肪肝等；

三是少吃脂肪。脂肪对人体害处很大，导致动脉粥样硬化等；

四是可饮少量葡萄酒和黄酒，这样可流通气血，防止气血淤滞，延缓衰老；

五是戒烟。

3、精神调摄

颜老力求做到《内经》中所说的“恬儋虚无”，即“恬儋即是保持思想上的安静，虚无是指没有患得患失的杂念。忌恼怒、忧思、惊恐、悲哀等，因为这些都是导致疾病与衰老的根源。能保持精神安定、恬情悦志，则脏腑功能协调，气血自然流畅，何患天年不至!”

4、动静适度

生命在于运动，体育锻炼可以促进人体气血流通，增强脏腑功能活动，对养生益寿大有帮助。颜老说：“老年人最适合打太极拳、慢跑、广播操、散步等运动方式。要提倡老有所为，不论脑力劳动或体力劳动，做些力所能及对社会有益的工作，也是体育锻炼的一部分。

5、起居有节

颜老指出，要养生益寿还要重视生活规律，起居有节。同时要注意“适寒温”，随着环境气候的变化增减衣物。