临床肿瘤工作数年，我遇到的一个问我最多的问题：刘主任，我吃什么样的补药好？人参、虫草、燕窝，国外的国内的，价格贵不要紧，我不缺钱，我着急啊！面对这个问题，我总是一脸的尴尬与茫然！关于癌症病人的补药，我想从一个真实的故事说起。

在上海这座国际化的大都市，群英荟萃，人杰地灵。有一位知名大学的副教授，是一位山东女性，多年的求学然后毕业在大学任教。她工作很出色，年年评为模范教师；非常注意健康，经常健身运动；她父亲是一位知名的厨师，所以她也很有口福，吃遍了山珍海味；在上海买房成家，女儿两岁。她可以说是新上海人的榜样，多少人梦寐以求的东西她都有了：房子、车子、老公、孩子。大学很重视年轻教授的健康，每年一次福利体检。32岁的她，此时沉浸在人生的事业家庭幸福的愉悦之中，但是，天有不测风云，2010年的一次体检，她查出了乳腺癌，而且已经转移到全身骨骼，结论：晚期乳腺癌。看到体检报告，她惊诧不已，顿时瘫倒在医院。静下来，苦苦思索，问题出在哪里？父母辈都没有癌症，家族没有癌症病史；她很乐观直爽，没有做亏心事；坚持锻炼，健身房的常客；年年体检，单位福利好。。。。。。苦思冥想，唯有一个习惯，她保持了十多年，从大学一年级开始，到现在，她每天晚上2、3点睡觉，无论是大学学习阶段，还是工作后，写论文、写教案，还是出去旅游，唱K，十多年雷打不动，她觉得深夜安静，脑子清醒，工作效率高，大学有这个便利，白天没有教学安排，可以补觉嘛！中医说：睡眠就是养阴的过程，所谓冬藏，睡眠是第一补药！千错万错，就错在晚睡。于是恶补中医，吃了很多中药，手术化疗放疗，上海的房子卖了，家乡的几套房子卖了，花了数百万看病，不到一年的时间，她离开了人世。留下两岁的孩子和茫然无措的老公。她就是复旦大学副教授——于娟老师。在弥留之际，于娟老师写了一个博客：生命的博客，她说：所有的房子、车子、票子，在健康面前，都是浮云！病入膏肓之际，这样的感慨，已经太晚了！

于娟老师的教训，据统计，癌症后的转移与复发率高达80%。对于如何预防癌症，如何预防癌症的转移、复发，我推荐天下第一补药：睡眠！

这个睡眠，我指的是睡时间段，而不是睡时间。中国话说，要想成事，天时、地利、人和，三因素缺一不可。其中，天时排第一位。对于健康来说，睡眠的天时就是夜晚，而不是白天。这个时间段，指夜晚11点到凌晨3点。而非白天补觉，补8个小时。中医的子午流注学说认为，子时一阳生，午时一阴生。子时：夜晚11点到次日凌晨1点，阳气一丝丝的生发起来，我们要认真呵护，不要损了这个阳气的萌芽状态，就是睡眠！如果没有睡，那么这一丝丝的阳气就损了，中医说：十一脏腑取决于胆，胆气损了，人体的五脏阳气俱损；凌晨1点到3点，肝经值班的时间，人卧，则血归于肝。这个时候，肝加速运转，为人体血液排毒。所以，夜晚11点到凌晨1点，类似人体的杀毒软件在工作，清理错误的内存；同时相当于手机充电，为人体补充物质能量；胆主决断，这个时间深度睡眠，人的决断力强，魄力大。经常熬夜的人，做事优柔寡断，神情恍惚，常年下去就是胆怯，即抑郁症；面如鼠色，脸色发青发暗，生活中的牌友往往如此脸色。

这个睡眠，是倒头就睡、一觉到天明，不起夜。我们看看婴儿的睡眠，想睡就睡，无论地铁再吵，无论外面打雷刮风下雨，孩子趴在妈妈肩头就睡了。为何婴儿如此能睡？天真的心：孩子的双眸是清澈的，孩子想吃就吃想哭就哭，率性而为，无所拘束。随着年龄的增长，压力、工作、事业、家庭、疾病，每样都是一座大山；但是如果你保留一颗婴儿般天真的心，心无挂碍，那么，你就能倒头就睡，一觉到天明。生命，来的时候一丝不挂，走的时候不带走一片云彩，生命就是一个奉献爱的过程。不要纠结于职位、名誉、面子，生老病死是一个普世规律，你自己患病，只不过它的名字是癌。这样想，你就会婴儿般睡眠。

这个睡眠，从一天中的下午开始准备。很多朋友这样想的，这个电视剧很精彩，这个聚会很重要，这个工作晚上再谈，这一切的结果都是低质量的睡眠。一年有四季：春夏秋冬。一天有四季：每6小时一个季节：早上3点立春，上午9点立夏，下午3点立秋，晚上9点立冬。下午3点，大家观察一下盛夏，午时烈日炎炎，下午3点，这风就不那么热了，有一丝凉意了。下午3点起，手头的工作该放松了，夜晚尽量不要安排事情：工作、聚餐、狂欢，所谓秋收，就是下午就开始收心了，往家里收；晚上9点，冬藏，开始往被窝藏了。

如何做到深度睡眠？临睡前，热水泡脚，对于促进睡眠大有裨益。我个人就是这样体会，常年临睡泡脚，木桶（而不是电热桶，有电磁辐射，不好），烧一壶水，双脚泡半小时，额头微微出汗，白天的疲倦很快一扫而光。当晚睡的这个香啊。有时候因为工作忙，没顾得上泡脚，晚上做梦，睡得不深，而且起夜几次，第二天就没精神。这个方法临睡泡热水脚的方法，我跟所有我的癌症病人开的处方，改善睡眠效果很好。泡脚后，自己点燃艾条，熏烤神门穴、三阴交、安眠穴，每穴5-10分钟，都有很好的催眠效果。以上结束，再盘腿打坐二十分钟，想美好的事情：我的癌症没有了，我与家人环游世界，我彻底好了等等，这样能让心平静下来，中医说的：先睡心，再睡眼。心平静了，高质量的睡眠就会来到。

宋代诗人陆游诗《午梦》：花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘，华山处世如容见，不觅仙方觅睡方。人的一生约三分之一的时间在睡眠中度过的。对于癌症病人来说，睡眠不佳，机体的免疫力下降，错过肝胆最佳排毒时间，癌症的复发与转移的机率增大。睡眠，即夜晚的高质量睡眠，是所有癌症病人的第一补药，不是花钱买到的，但它是最贵、最好的一味良药，是需要自我修炼的学习方可获得的第一补药！