夏天已经来了，又到一年一度的“肉隐肉现”的季节，你准备好“露肉”了吗?减肥可是夏天的头等大事，会商宝小编听说不吃晚餐是不错的减肥方法，那不吃晚饭减肥到底靠不靠谱呢?

不吃晚餐减肥?只能减一会

有些妹子确实通过不吃晚餐达到了体重下降的目的，但往往只是短期的效果。

在这一过程中你会发现自己的皮肤逐渐变差，用手一捏，身上的肉感觉很松软，其实你减下的体重只是肌肉，脂肪并未减少。

随着肌肉的消融，身体代谢速度会逐渐下降，同时导致脂肪燃烧速度变慢，于是就出现了吃的越少反而瘦不下来的情况，一旦恢复晚间的正常饮食，体重就会“蹭蹭”反弹。

不吃晚餐≠健康减肥方式

我们想减肥还是得选健康的方法，应该在保证身体机能正常运行基础上进行，而我们一日三餐的时间都是有规律的，一般来说早晨时间为6点-9点，午餐时间为11点-14点，晚餐时间为17点-20点。

就算你中午像大胃王一样吃了很多，基本在18点左右已经代谢完了，如果不吃晚饭，那么身体将在至少10个小时内承受着饥肠辘辘之痛，不仅容易得胃病，而且还更容易变胖。

为啥?因为人体的运作需要能量，尤其是工作压力山大的上班族，在饥饿状态下，饮食摄入的热量会更容易转化为脂肪储存在身体中，也就是说早餐、午餐吃下食物的热量，将会更快转化为脂肪。

这样吃晚餐，苗条又健康

不吃晚餐减肥不可取，但是get到晚餐的正确打开方式，不仅有利身体健康，对减肥也有意想不到的帮助呢!

1、晚餐宜少不宜多

“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”这句话大家都不陌生，晚餐过饱会使血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度上升，造成胃肠负担加重，加上晚饭后大家都会“葛优瘫”，热量消耗少，上述物质便在胰岛素的作用下转化为脂肪。

2、晚餐宜早不宜晚

我们都知道肠胃消化食物需要时间，如晚饭吃太晚，肠胃没有充分休息，胃黏膜也无法得到及时修复，长期以往会增加患胃癌的风险。同时，进餐后4-5小时是人体的排钙高峰期，如果太晚吃晚餐，当排钙高峰来临我们已经入睡，尿液无法及时排出，尿中就会蓄积大量的钙，久而久之可能形成尿道结石。

3、晚餐宜多素少荤

想减肥，晚餐就不要吃太多肉类和高油高糖的菜品，最好吃一些粗纤维食物，再加新鲜蔬菜和水果。