前言

近年来，养生悄悄地成为了人们的一种意识，身体要健康，就要懂得如何养生。工作需要时间管理，养生也一样。正确的养生时间表能使你事半功倍。

情绪调整

夏季是最容易出汗的季节，并会损伤很多的心气，在注重补水的同时也要做好养心气的工作，比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或是参加一些自己感兴趣的活动，来一次消夏避暑的旅行。因为工作压力大，应酬多，饮食生活不规律，加上越来越炎热的天气，所以易烦躁、抑郁、乏力、大便不通畅、面色不好等。

                           平衡饮食

在夏季人体的消化系统变得脆弱，所以夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。也可以用霍山铁皮石斛泡茶下粥来益胃生津增强体质。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。但不可食用过于生冷的食物，不然会使胃肠受到伤害。

午睡

夏季容易使人的睡眠时间缩短，所以午睡是很重要的一个环节，建议午睡时间以半个小时为宜，良好的午休可以起到消除疲劳、补充精力的效果。很多人都知道充足的睡眠能滋养肌肤，长期缺乏睡眠身体就出现各种症状，比如反应迟钝，皮肤起痘或敏感，三高的出现等等。

户外运动

夏季适合户外运动，有效地进行运动可以使男女性阴阳气血融合、畅通血脉经络，以及促进新陈代谢、排毒养颜。因为夏季气候比较炎热，所以建议在早晨或傍晚时分进行运动，可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。不要怕夏季出太多汗，在该出汗的时候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空调的使用不可过度，以免得上空调病。

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