​    《素问·宣明五气》中提到：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”意思是说，用眼过度会伤血，在床上躺久会伤气，坐久了伤肉，站久了伤骨，走得时间长了会伤筋。

久视伤血    肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视。如果用眼过度，长久视物就会损伤肝目，使体内精血减少，从而出现视物不清、眩晕等不适。对于经常用眼的人，就要多吃些补血、补脑的食物，如桂圆、黑豆、莴笋、红枣、花生、核桃、枸杞等。

久卧伤气   正常的卧床休息或睡眠是十分必要的，可以使体内气血充盈、精力旺盛，但是，如果每天卧床的时间过长，缺乏适当的外出行走、锻炼，就会使气血衰退，五脏元真之气循环受损，进而造成身体懒散、精力不济的状况。对于久病卧床的人，就应当多吃些补气的食物，如人参、太子参、蜂王浆等。

久坐伤肉     ，脾主肌肉四肢，如果久坐而不活动，会使脾脏功能受损，从而导致肌肉萎缩。许多人在久坐后会感觉身体困倦就是这个道理。经常加班在办公室久坐的话，最好多吃一些莲子、山药、薏苡仁等食物，安坐三四十分钟后起来走动走动更好。

久立伤骨   长久站立后会感觉骨关节疼痛。肾主骨生髓，长久站立不仅会使骨骼的运动、屈伸功能产生障碍，出现关节疼痛、变形、甚至骨折，还会造成肾虚。久立之人可多吃些排骨，喝点儿骨头汤。

久行伤筋  肝主筋，其华在爪。如果长时间行走，就会使筋始终处于一种紧张状态，进而损伤筋骨及肝。久行后可多吃些鸡肉、菠菜等补一补。