有些人在坐飞机时会产生晕机等不适反应，下述保健操可以帮助你在乘飞机时消除疲劳。这些运动可以在你的座位上进行，做时身体要直，呼吸要均匀。

　　1．头慢慢偏向左侧，保持5分钟，随后慢慢偏向右侧，保持5分钟，回到原位，做5次。 

　　2．下巴慢慢贴近胸口，保持5分钟，回到原位，做5次。 

　　3．左耳贴近左肩，保持5分钟，右耳贴近右肩，保持5分钟，回到原位，做5次。 

　　4．旋转左肩10次，旋转右肩10次，双肩向前旋转5次，双肩朝后旋转５次。 

　　5．双手向前伸直，握成松弛拳头，快速张开和握紧10次。

　　6．双手向前伸直，握成松弛拳头，旋转左手5次，旋转右手5次，双手一起旋转5次。 

　　7．收紧臀部，保持5分钟放松，做5次。

　　8．双腿伸出，左脚向前伸直，上下移动左脚，回到原位。右脚向前伸直，上下移动右脚，回到原位，做10次。

　　9．抬起左脚，按顺时针方向和逆时针方向各旋转5次，左脚放回地面，右脚按同样要求各做5次。

　　10．双脚慢慢朝内合拢，使大脚趾相互触及，用劲挤压，保持5分钟，放松，做5次。 （曹祈东）