粉嫩熟肉  各种熟肉中含有的亚硝酸盐，是目前最严重的。因为它可以让肉煮熟后颜色粉红、口感鲜嫩，明显延长保质期，已经成为食品加工业中肉制品添加剂的必用配料。各种烤肉、动物内脏等，几乎都会加入亚硝酸盐。

　　刚做的腌菜  腌菜除了盐含量过高之外，亚硝酸盐或亚硝胺含量也高。一般来说，腌制20天之后的腌菜中亚硝酸盐含量已经明显下降，一个月后是很安全的。此外，添加鲜蒜、鲜姜、鲜辣椒、维生素C等均可降低亚硝酸盐的含量。

　　隔夜菜  隔夜菜也会产生亚硝酸盐，这是因为细菌大量繁殖的缘故。即便把剩菜放在冰箱里，细菌也会缓慢滋生。而且放的时间越长，产生的亚硝酸盐就越多。

　　久置凉拌菜  虽然凉拌菜一两天之后看起来还是新鲜脆嫩，但其实其中的亚硝酸盐已经非常多了，最好在24小时之内吃完。加大量蒜泥、醋和柠檬汁等能抑制细菌繁殖，有利于控制亚硝酸盐的产生。

　　久煮火锅汤  肉类往往添加了亚硝酸盐，蔬菜中的亚硝酸盐也很快会溶解在汤里面，所以火锅汤中亚硝酸盐容易超标。就餐时，少选“酸菜”、“海鲜”锅底，并在半小时内喝汤。

　　刺鼻海鲜干货   虾皮、小虾米、小鱼、贝粒、鱼片干、咸鱼等干制海鲜类产品，都含有亚硝酸盐，而且还是亚硝胺的密集来源，常吃会增加致癌危险。（亚湖）