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韦以宗健脊十八式 第十三式  金鸡独立式

(2010-09-04 14:27:30)
标签:

骶髂关节

骨盆

下肢

韧带

韦以宗

健康

分类: 养生保健
韦以宗健脊十八式 第十三式
金鸡独立式
http://www.cntcmvideo.com/zgzyyb/res/1/20090323/95041237776345410.jpg第十三式  金鸡独立式" TITLE="韦以宗健脊十八式 第十三式  金鸡独立式" />

  骨盆是脊柱的基础,维系腰椎、胸椎中轴位之骶棘肌、腰背筋膜均起于骨盆两髂骨。其骶骨承载腰椎。因此,骨盆损伤,出现倾斜,即可继发腰椎侧弯。骨盆之髂骨与骶骨由韧带连结,特别是骶髂韧带,妇女可因妊娠产后恢复不好,或长期侧身卧等而导致骶髂韧带劳损、松弛或痉挛,对骶髂关节维系力减弱。由于下肢步行垂直应力作用,可导致骶髂关节错缝引起下腰痛,甚至骨盆倾斜。

  防治机制:运用身体垂直弹性力,锻炼骶髂韧带,使之劳损者恢复,维持力平衡。

  练功方式:双手叉腰,单下肢直立,弹跳,左右下肢交替各10~20次。(见图)

  注意事项:如患者有膝关节炎性关节炎或下肢伤痛者,改为单下肢站立。如在弹跳中下腰痛者,说明骶髂关节已有损伤,应找整脊师调治。

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