据美国《内科学》期刊介绍的一项研究显示，每天慢走半小时，有益心脏健康，能让人们的平均寿命增加3年。研究人员对美国波士顿郊区的居民进行了长达40年的研究。结果发现，每天运动的人，在生命最后的几年里，极少患上心脏病；而每次走30分钟，每周走5天甚至更多的人，心脏功能更好。研究人员说，运动量适度、自我感觉愉快，这样的散步效果非常显著。

　　健身专家认为，老年人每周3次、每次45分钟以上的大步走运动，有助于维持较好的认知功能，预防老年痴呆。步行还有助于降低血压，预防心脑血管疾病。走路时抬头挺胸、双肩大幅摆动、大跨步前进，能自然拉直背部与肩胛的肌肉，减轻腰、肩疼痛。

　　  稿件据新华社