损伤病理：同第二、三式。

　　防治机制：使肩胛后耸，向胸椎合拢，以松解大小菱形肌与斜方肌因劳累、充血或损伤而造成的粘连，使疲劳消除、血运改善、损伤修复，且错位之胸肋关节得到调整恢复。

　　练功方式：正立，屈双肘提肩，使双肩往背靠拢，同时作深呼吸以扩胸（又称扩胸运动），反复30～50次。（见图）

　　注意事项：头颈不动，挺胸，两肩用力往后靠。如有酸痛感，说明已有损伤，应多作此运动，以达到自我康复。