损伤病理：同第一式。长期劳累及风寒外袭，可导致斜方肌、肩胛提肌痉挛、粘连，颈椎平衡失调。

　　防治机制：侧屈后，可使屈侧肌肉松弛，伸侧肌肉紧张，松肩运动使其各组肌肉起止点受到牵拉、抖动，使粘连松解，肌力恢复。

　　练功方式：正立，自主侧颈，双手下垂，抖动并摇动双肩带肩胛，先向前摇10～20次，再向后摇10～20次，上下抖动10～20次。（见图）

　　注意事项：如松肩过程中自感有麻痹者，为已有肌肉粘连，应加大力度。