心态平衡

　　心态平衡是养生最重要的一点，只有心态平衡才能促进生理平衡。例如：对人对事的要求要适度，不应该要求太高，不与人争吵，不高兴的事情不要放在心上，对自己的要求要根据自己的实际情况，不要超过自己的能力范围。如果整天胡思乱想，那心态肯定不会平衡，时间一长就会导致生理失衡，特别是胃肠消化系统功能的紊乱，继而造成气血不畅、阴阳失调而导致各种疾病发生。对于老年人而言，不要去做超越自己能力的事，不去计较别人讲话中的差错，对人要宽容一点。

　　膳食平衡

　　膳食平衡有二：一是膳食要注意人体所需的各种营养(蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素)与机体需要量的平衡。二是膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根据各自的体质、活动等具体情况作相应的调整。老年人一般以一日3～4餐为宜，应做到早吃好，午吃饱，晚吃少。睡觉较晚的老年人，可以在睡前一小时适当加食点奶类、面包等易于消化的食品，这样既可补充营养又可防夜间出现饥饿感而影响睡眠。

　　动静平衡

　　动静平衡就是要掌握运动的度量，不可过劳，也不可久卧久坐。老年人运动应做到动中有静、静中有动、动静平衡。老年人的运动内容较丰富，选择什么样的运动，一定要根据自身的健康状况来选择，并循序渐进，切忌过急过量。譬如老人每天可散散步，又可以午后打个盹儿，以1小时左右为宜，时间不要太长，平时坐的时间长了，就要起来走动走动，可以理气活血、舒通筋脉。所谓一张一弛，文武之道也。不必对动多少、静多少作出机械的规定，只须量力而行。有人提倡老年人多做些家务劳动，这一倡导很好。家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重，老年人可以从事力所能及的家务劳动。