哈哈，今天就是高考了，弟弟妹妹哥哥姐姐们一定很忙碌和焦虑哦！安逗这几天夜以继日的整理了一下自己的小心得......希望能够帮大家缓解压力哦

主题一：考试季防暑  安逗推荐考试菜谱

考试季食谱注意事项：高考期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配。最佳的比例是：

“一口肉、两口饭、三口蔬菜、四口水果。”

二：主打菜谱：

■A方案

早餐：切片面包＋果酱、鲜牛奶、荷包蛋、腐竹拌黄瓜、鲜橙汁

午餐：米饭、豆腐烧鱼、虾皮炒油菜、西红柿鸡蛋汤

晚餐：麻酱花菜、清炒肉丝笋丝、熏干炒芹菜、绿豆汤

■b方案

早餐：千层糕、鲜牛奶、鸡蛋、煮花生米、腐乳

午餐：花卷、皮蛋瘦肉粥、腰果鸡丁、清炒西兰花

晚餐：米饭、清蒸鱼、蚝油生菜、芝麻拌榨菜、青菜叶汤

■c方案

早餐：牛奶、鸡蛋，面包，蔬菜色拉

午餐：米饭、栗子烧鸡、千张结烧肉、炒丝瓜、紫菜蛋汤。

晚餐：米饭或面条、肉沫豆腐、香菇小白菜、冬瓜海带虾皮汤

三：安逗的特别制作：夏季降暑凉茶

1、金银花饮 　原料：金银花、菊花、山楂各50克，精制蜜100克

制作：金银花泡洗，山楂洗净切碎，菊花淘净，放锅内，注入清水，用文火烧沸，约熬30分钟，沥出药汁。用纱布过滤去渣冷却，蜂蜜缓缓倒入药汁内，拌匀

　　功效：清热解毒，生津润燥。

    应用：暑热烦渴，心烦怔忡，头晕目眩，食欲不佳。

2、瓜豆饮　　原料：西瓜皮200克，绿豆衣30克，蝉蜕10克。　　

制作：西瓜翠衣、绿豆衣、蝉蜕洗净，放入锅中，加水1000毫升，煮沸。

功效：清热泻火，清暑祛风。

应用：夏季暑热烦渴。

主题二：考试降压法

考试心态大调整，安逗发动专家大支招

备考16字诀：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。

“强化信心”有五点建议

　　一，目标要适当，不要超过自己的实力，自己达不到的目标，心理就会受到挫折哦。

　　二，不要攀比，个人情况不一样，只要考出平时的水平就是成功地。

　　三，不要迷信。

　　四，要积极自我暗示，心态不好的时候写一个纸条放在桌子上告诉自己：我能行、镇静、沉着，这些积极的词语呢一定会帮助你提高信心呀。

　　五，考前几天走路挺胸抬头，步伐强劲有力。

“优化情绪”---以平常心对待考试，尤其是高考

1、  记住所有的考试都是平常的考试，高考不是决定命运的一试！！！

2、  要学会深呼吸。吸气---吐气！

3、  建议用自己右手大拇指按摩自己的内关穴，大体是戴表带后面扣眼的地方，顺时针按摩36次很有效果。（看我专业吗？？？）

4、  语言诱导精神放松法，自己默念头脑松体会两秒钟，按照从上到下的顺序，从头到脚，这样不断默念，不断的体会放松有助于缓解情绪。

5，积极向上法。心情不好的时候想想生活当中的愉快事情、开心的事情，把积极情绪调动起来

“进入状态”

1、不要自我加压 。

2、要调节生物钟，高考是白天考试啦，现在不少同学是夜猫子呢，建议考生筒子现在开始每天晚上11点半左右睡觉，这样白天精神比较充足。

3、体验各种考试的不同情景，体验考试的感受，高考时会顺利适应考场。

4、不要提前睡觉哦，要保持正常规律啊。另外宁肯一夜不睡觉，也不要吃安眠药。

“充分发挥”---养兵千日、用兵一时

1、战略上藐视卷子，战术上重视卷子。特别对简单的题一定不要马虎。

2、运用考试策略和技巧。

第一，写字清楚的基础上力求快，高考是考时间，时间就是分数，一定要在考试写字，老师看得准的基础上力求快。

第二，一定要留五分钟到十分钟检查卷子。

第三，看题做到三个字“准、快、全”以准为基础，没有准越快错的越多

第四，利用发散性思维，一道题一个思路解决不了换一个思路。

第五，要建立知识网络和体系，把所有知识点融会贯通成为一个整体，到高考的时候每一点一刺激，其他的知识点都亮起来了。

 哇，终于说完了，觉得自己像泄了气的小皮球，好累哦！！！

 我带领老弟小黑祝愿哥哥姐姐弟弟妹妹们能够统统的顺利通过考试，完后好好享受假期的愉快。我和老弟会为你们祝福和祈祷的哈哈哈哈哈哈哈！