充足而深沉的睡眠，有助于孩子保持愉快的情绪和旺盛的食欲，如果睡眠不足，孩子常常烦躁，发脾气，胃口不好，体重不增。要使孩子睡得好，一定要培养良好的睡眠习惯。请家长把你的好方法说出来，一起分享。

刘思锐的妈妈：思锐睡眠质量一般，所以为了让他能睡好一点，我通常让他在晚饭后出去活动活动，希望自然的疲劳能让他睡得香一点。此外，每天晚上睡觉前让他吃点东西之后给他讲个故事，这样他才会心满意足地入睡。

张沈心然的妈妈：

1、  早点让她上床，跟她讲一些睡前故事。

2、  睡前不让她做一些过于剧烈的运动，不让她养成睡前喝过多的水或牛奶。

3、  做到早睡早起的好习惯。

朱伟皓的妈妈：

方法一：让故事睡觉，讲几个故事大说了算“不听话就不讲”，一定要在床上讲，讲完9：40分准时关灯。

方法二：没时间讲故事时，9：40—9：50分关灯睡觉，告诉他10分钟后一定要睡着，10分钟后睡不着的话，叫他起床做他最不爱做的事情，这个方法最有用。一定要要独立的房间，提前培养独立。

李晓琳的妈妈：我觉得孩子的良好睡眠习惯是很重要的，习惯不是说一时半刻就能养成的，是需要时间来一步步地培养的，我们家长就首先要让孩子知道自己是要有早睡早起的好习惯，早睡有什么好处，充足的睡眠会令小朋友长得更高，也不会做不喜欢的恶梦，然后我们和孩子一起定一个一起上床睡觉的时间，睡觉前不要玩得太兴奋，可以讲一些他们喜欢的故事或者让他们听一些放松的音乐。要是孩子睡不着，我们就先陪他一下，让他觉得很安稳，有人很疼爱他，这样孩子就会很快睡着了。另外，睡前不要喝太多的水或者牛奶之类的流质食品，要不孩子晚间就会经常上洗手间，那就影响到睡眠了。我们还要经常表扬孩子早睡早起的行为，孩子就会更加自觉地养成良好的睡眠习惯，为自己的健康生活而努力！

严梓珊的爸爸：

1、  定时：到点为就上床睡觉，这样有利于小朋友的生物钟维持稳定，同时可培养小朋友养成控制好自己信息时间的习惯。

2、  环境：保证睡眠环境通风，足够黑暗，这样有利于提高小朋友的睡眠质量。

3、  交谈：睡前可与小朋友交谈一下轻松的话题，或者讲一些小故事。尽量控制不要进行太激烈的活动，也不能睡前久看电视。

彭琳雅的妈妈：培养良好的睡眠习惯不是一朝一夕的事情，要长期有规律的生活作息时间，主要靠父母自

身。

1、合理的作息时间，什么时间做什么事情，有个时间的约束、睡眠前灯光柔和安静，睡眠前还想游戏、

喧闹，睡眠时间不要看电视，过度兴奋的情绪会影响入睡。

2、持之以恒，坚持长时间执行，周六也一样，有些家长周六见不用上学就和孩子玩到深夜，周日就睡懒

觉，这样对培养习惯会影响，要一直坚持到底。

    做到以上几点，应该会培养到良好的睡眠习惯，这些是个人见解，仅供参考。

林浩民的妈妈：说实际，想孩子睡眠充足，主要紧父母要作个好榜样，把孩子每天要做的事情管好。例

如：睡前故事，每天说一个故事，说完就跟孩子说，应该睡觉了，另外睡前不能让孩子玩得太兴奋，持之以

恒，慢慢就养成好习惯，时间一到就睡觉。

    饮食方面，一般做些孩子爱吃的菜，饮食要均衡，多吃点水果，例如：香蕉、苹果、橙子。

    还有运动量要充足，让孩子多到公园里跟朋友玩耍，让孩子玩些他们喜欢玩的玩具，例如：开滑板车，

骑自行车，这些都有助于孩子们的成长，当然，适时补充水分是少不了的，希望每个小朋友都能吃得好、

睡得好、快快长大！

劳徽音的妈妈：

1、  坚持9点上床。

2、 睡前不要玩得太疯。

3、 睡前可以喝杯热牛奶。