慢跑者的人生哲学思考

    一、瘦身塑形是时间的艺术，成功也是时间的艺术。

慢跑将近一年了，从时速7、8公里起步，目前跑到时速10公里，连续跑10公里并不觉得很累，第二天完全恢复，继续跑。慢跑一年，体质增强了，跑速提升了。也减了肥，减了25斤。最近三个多月处于“减肥平台期”，运动量增加、运动强度增加，消耗的卡路里增加了30%以上，还是不减重，但我不急躁了：慢慢来，慢慢来，瘦身塑形实际上是时间的艺术。不可能一口吃成大胖子，也不要想一朝一夕减脂瘦身成为窈窕淑女。

很多人生目标的实现都有一个水到渠成、瓜熟蒂落的过程。早早摘下的青苹果酸涩，缓慢成熟的红苹果才香甜。

二、自律行动转变成习惯以后，你才走上了成功的正轨。

不锻炼、不慢跑的理由千千万。比如没时间、没动力、没效果、太枯燥、太缓慢……我深信“21天兴趣培养法则”，决定开始慢跑之后先准备好了跑鞋、运动服装、暂停了一向抓得很紧的读书、写作，还设法提高工作效率，挤出时间来慢跑。第一个21天坚持下来，第二个、第三个21天坚持下来，半年后，哪天不能去奔跑个把小时，睡觉都不心安了！习惯性坚持慢跑八个月以后我跑了人生的第一个半马，紧接着一个月跑三、四个半马不成问题了，慢跑锻炼一年下来跑10km/h变得轻松，隔天跑个半马也不是很累。看来，在追求理想的道路上，把你实现目标的行动变成习惯甚至爱好，你就会自然而然，不知不觉，轻松愉快地获得成功。

不断地养成一两个好习惯，奋力拼搏的行动也会变得自然而然，成功也将理所当然。

三、没有竞争难以提速，没有压力难得效率。

慢跑一年来，前五个月是在下班回家的路上跑，是孤独的跑者。有一次，一名散步的老奶奶看着我说“哟，竞走！？”；还有一次，一个骑车的巡警在我身后跟了一阵，好奇地问：“帅哥，这么慢跑，减肥有效果吗？！”从第六个月开始，我到运动场上去跑，有人超过我时我就追赶一阵子；再后来我到跑步机上跑，把时速调到10km、11km、12km，坚持10m

、20m、30m。通过与人赛跑，与机器赛跑，与时间赛跑，我的跑速提升了，我的减肥效率提高了。

独学而无友则孤陋寡闻。读书如此，跑步如此，建功立业，迈向成功，又何尝不是如此！

有志者，事“竞”成！事业往往是在“竞赛”中获得成功的。大者，如军备竞赛；小者，如竞走。

四、轻松自在，悠然自得的时候就不会再有突破。

带了孩子去游泳，孩子抱怨说：“爸爸怎么总是不停地游啊游啊，也不停下来玩水，耍个花样？！”我说，我要消耗卡路里，要减肥呢！

有几次带着耳机，一边跑步，一边听讲座，听着听着就慢下来了，跑步的姿态肯定是悠闲又优雅，似乎还实现了一心二用，既锻炼了身体，又收获了知识。最近三个月里我一去跑步就要戴上耳机，也就是这三个月里我不与其他跑者追赶、竞赛，我的锻炼是那么轻松适意，是那么自得其乐，可也就是这三个月超长期地处于“减肥平台期”了。看来，要想继续提速，要想继续减重，要想继续自我突破，还不能如此这般地放松、惬意，还需要自加压力。

生于忧患死于安乐。健身如此，读书如此，创业更是如此；有竞争是这样的，自我突破依然是这样的。

五、你的实践赋予你真知。专家说的未必全对，何况常人、凡人、外行人？

开始跑步减肥，总有好心人劝我不必那么自讨苦吃：会受伤的、会伤膝盖的、会吸入更多的尾气PM2.5、会……换个方式，去游泳、去打球、去跳绳、去节食、去抽脂、去……你本来不算胖、你不必要再减……听到好心的劝诫，我小心翼翼，探索慢跑，边跑边观察边思考边总结，一年下来没受过啥大不了的伤，也没出现运动过量膝盖痛，肥减了，身体强健了。有一天，在网上看见一句话：“有几个劝你不要长期坚持跑步的医生是跑者？”有一天，去体检，有意无意地问医生：“每天跑步10km好吗？”温文儒雅的医生回答我：“太阳亢了不好，最多跑5km，足够了！”

坚持每天跑10km近一年，个人感觉：跑出来阳亢点没什么不好，不久前写过一篇文章《跑出来的青春期》，建议留念青春期、想要再次进入青春期的哥们、爷们跑起来，慢慢跑，慢慢进入状态！

六、减肥健身是人生第一要义的事业！

当初开始慢跑减肥，有一个期待：花三四个月时间，减一二十斤肥肉，回到七八年前的体重和身心状态，然后又静下心来，坐下身来，奋进创业。

结果呢，三四个月慢跑，减肥有效，但离理想目标有差距。只好调整思路：“慢跑一年，减到十年前。”现在看来，目标算是提前实现了。心态也随之改变：减肥塑形健身本身就是时间的艺术，需要时间去雕琢，何必那么急躁？减肥塑形健身本身就是人生第一要义的事业：所谓健康是1，家庭、知识、财富、功名等等都是1后面的0，没有这个1，后面的0都将失去意义。有了“健康是人生第一要义的事业”的认知，我的健身计划、创业计划有大幅度的调整：都五十岁的人了，把健康放在第一位，创业与健身同步开展，不可偏废。每天安排不少以一个半小时来健身。因为近一年的慢跑让我进一步认识到健身的意义，品尝到健身的甜头，感悟到健身本身是人生第一要义的事业，是一项需要长期坚持，不懈努力的重大工程。

健康是人生、事业的基石。干事创业的起点在健康的身心，健康的身心为干事创业提供用之不竭的动力、激情和智慧。

七、成功路上，带着微笑的跑者跑得最远最好。

有朋友问我：“你每周跑多少里程？”

我仔细研究了我的小米手环记录告诉朋友：“没有开展慢跑运动以前我每天的运动里程在3公里以内，主要是走路，散步。开始慢跑以后，我每天的运动里程在15公里以上，其中慢跑约10公里。”实际上，我的手环数据显示最近四五个月

我每周运动里程在120公里以上，因为周末双休，我会“休业一天”，跑个半马，有时候跑得更多，还要加上游泳1km。

以前我是一个喜静不好动的人。有个小女孩曾问我：“叔叔，您是‘作家’吗？”我回答她：“伯伯是个‘坐家’，坐在家里写文章的那个‘坐’”。

没想到一年下来，我跑过的里程从北京到了拉萨，足够东西横跨中华大地了。新的一年，我慢跑的里程一定能南北纵贯从漠河到海南岛。

人生路上，最怕两种心态和行为，一是懒散；二是急躁。懒散者，悠游嬉戏，无所事事，一事无成；急躁者，盲动冒进，心急吃不得热豆腐，往往顾此失彼，功亏一篑。最需要的是慢跑者心态，慢跑的行动。慢跑者不温不火，不急不躁，既有前进的速度，又有周至的从容，日积月累，积少成多，积小胜为大胜，凭借耐力，胜却无数，久久为功。

成功路上，慢跑是一种心态，慢跑更是一种稳扎稳打，十拿九稳的行动。说轻松也轻松，不至于气喘吁吁，积劳成疾；说劳累也劳累，背负理想，爬坡慢跑，汗流浃背，但总不至于狂飙突进，心力衰竭。

谁笑到最后，谁笑得最好。纵观奔赴成功路上成群结队的行者跑者，笑得最好笑到最后的一定是慢跑者。

八、人到中年，尝试一场慢跑，实际上是在给自己的人生鼓劲加油，添柴加火。

一年前，因为多年没有进行长跑运动，加上前两年左膝外侧半月板三度拉伤，做过关节镜手术，我不敢跑步，也跑不动。有一天在公园里，9岁的孩子说要和我赛跑，我勉强跑了三四十米，关节扯着痛，气也接不上来，输了。真没想到自己这个当年的篮球队的中锋竟然颓废到了跑不过一个娃娃的程度！我暗下决心：跑起来。于2020年4月19日甩掉皮鞋，换上跑鞋，试着跑了约500米，发现虽然左腿不灵便，膝关节拉扯得有点痛，但是霸蛮还能跑。4月20日再试着跑了约4、5公里，觉得也还行。4月21日，下班后直接慢跑10公里回家。接着便坚持每天跑步。跑步的过程中思考在半月板未受伤之前一年曾有一个宏愿：“每天练习两点钟，两年拉下马拉松”。当时的想法是：即将五十岁的人了，想要第二次创业就必须有好身体，通过跑步来减肥，来强身健体，来培养锻炼自己的毅力，从而赢得第二次创业这个比马拉松艰难百倍的成功。

近一年的慢跑下来，算是能跑半马了，我深信再坚持一年应该可以参加马拉松。恢复强健和年轻态的身体，让我对第二次创业也充满信心：我深信自己五十岁以后还能练出跑马拉松运动员的体魄和毅力，无惧于创业途中的艰难困苦！

有一个跑友跟我说：“老弟，加油！我五十八岁开始跑步，六十一岁参加了长沙市城市马拉松，跑完全程。现在跑半马的成绩还稳定在两小时以内。”“参加马拉松，不在于跑第一、第二，就是要证明一下自己还能跑，身体素质还在，敢跑敢冲的拼劲还在！”

中年将过，坚持慢跑长跑，不在于竞技，而在于强身健体，砥砺意志，增添信心，因为人生的路还长，再创业再成功更需要坚强的意志，坚韧的毅力，你不能服输，不能说自己不行。慢跑长跑会让你“真的还行”！

九、三百六十行，哪条道是你的梦游道、散步道、慢跑道、狂奔道。

三百六十行，行行出状元。你是哪一行的状元？你想成为哪一行的状元？

每一个状元都是跑出来、拼出来的。狭路相逢勇者胜，同向竞争呢？犹如马拉松赛跑，目标恒定、意志坚强、业务专精者胜。龟兔赛跑的故事可以重写，龟兔赛跑的道理不可变更，长跑竞赛的胜出者除了体能，更需要意志力。就像很多跑者理解得：马拉松的前半程靠的是体力，后半程靠的是意志力！

人的路上，成功途中，有梦游道，你可以驰骋梦想；有散步道，你可以信步闲逛；有慢跑道，只要你勉力而行，坚持不懈，就会不断赶超，走向胜利；还有狂奔道，奋力拼搏，倏忽而逝，犹如流星。在你的行业竞争中，倘若你能拿出百米冲刺的速度，你当然可能成为一颗闪耀的流星。但是，你要想成为一颗耀眼的恒星，就非得拿出马拉松的技能和毅力来不可。

占道、变道、抢道，慢跑有慢跑的道道。从起跑线出发，几十年了，你变过道吗？是时候该前后左右看一看了，不同的道上，跑出不一样的精彩。