题记：在一个近800万人口的城市里，我是一个“孤独的城市慢跑者”，近一个月的城市慢跑中，几乎没遇到过像我一样的城市街跑者。

基于城市慢跑的减肥、健身、快乐、低碳等等益处，我决定写一个系列笔记，以带动更多的市民们慢慢地跑起来、跑起来，跑出一个个健康的身体，跑出一座健康的城市。

孤独的城市慢跑者笔记（5）

5.慢跑是与机体的对话

十几年前，在农村基层工作，经常步行下村，偶尔参加农业劳动，经常大汗淋漓，衬衣上起汗垢（盐结晶）是经常的。那时候，多么盼望自己出的是香汗，或者在下村途中邂逅某个出香汗的。期盼，有朝一日能有个空调间办公，即便不出香汗也能少流些臭汗，那该多好！？

后来，终于有了空调间办公，终于有了少出汗甚至不出汗的自主权。能不运动就不运动，能不出汗就不出汗，汗垢成了历史，如果不是偶尔要下基层去走走，几乎不记得什么盐汗、油汗、香汗、臭汗之类了。那一阵子：以不出汗为荣，为喜，为目标。大热天，除了出门到上车、下车到进门的那分分钟，几乎没有夏日炎炎的感觉。汗是少了，脂肪却增加了，血尿酸也升高了，超量的血脂也来凑热闹，据医生说“三高症”随时可能造访，建议适度运动，注意保健！某些擅长“治未病”的不名之医还经常给开大处方，什么药饮茶饮，搞得我每天喝几壶泡茶泡药什么地，办公室快成了中药铺。

幸而，2013年得到同学指点，开始“每天一万步，必成高帅富”。不然，自己都可能成了药渣子。

看来，保健、健身问题仅仅与医生对话、向医生咨询不一定解决得了。你想想：看医生，不就意味着生病，至少是身体不舒服吗，好端端地谁去寻医问药？

直到开始慢跑，开始汗流浃背，开始适应了慢跑，适应了汗流浃背，开始用心来体验慢跑和大汗淋漓的畅快时，竟然有了一种前所未有的体验：“与身体对话，与每一个器官、每一块肌肉、每一处骨骼对话”。

原来，人体的每一个器官，每一块肌肉，每一处骨骼都会说话，会交流。只是我们不去听，听得不真切，更不会去交流、协商甚至妥协或者战胜而已。原来，慢跑竟然是与自己的身体开展对话、交流、谈判的捷径——我推测还有其它方式，但我不了解，不懂得，不会用。

慢跑十几分钟，约两公里的时候，小腿肌群就有可能跟你讨价还价了：“上坡路能不能慢点？我们紧张、酸痛，您要是能停下来，慢悠悠地走，顺路看看风景，多好！您瞧，晚霞红艳，美女绰约”。这些家伙就像顽皮的孩子，如果你咬着牙坚持坚持，挺过去，要不了几分钟，他们便活跃起来，不再那么紧张、柔弱，顺从起来，甚至能帮着你快速运转，让你轻松得想飞。当你想飞的时候，应该慢跑超过二十分钟了。

小腿肌群向你妥协，兴奋得帮助你飞翔的时候，你的心脏往往也会兴奋起来，兴奋得咚咚、咚咚地。要是没有环境噪声，你的心脏一定会告诉你他有多么地激情、多么地坚强、多么需要时不时如此这般地刺激一下。不过，你别太放纵他，这个勇敢的运动健将也会疲劳的，他会把疲劳信息传递给你的肺，你的肺会用他独特的言语提醒你“保护好心脏”！

当你的鼻子、嘴巴跑得呼嘿呼嘿地热气蒸腾时，肯定是你的肺在抗议“你狂奔个啥！”肺，潜力大得很，别理睬他。你可以快马加鞭，继续加速度前进，可以张大嘴巴继续呼嘿呼嘿，直到你感觉嗓子冒烟再慢下来。你知道嗓子为什么冒烟吗？那是嗓子在替你的循环系统呼救，应该不仅仅是肺超负荷了，你的血液也因为出汗过多超浓了、更加粘稠了，需要补充水分了。

路滑的时候，你的脚趾、足弓的骨骼群会跟你对话；

路不平的时候，你的腿脚上每一个关节，甚至脊椎关节都会发声，所有的肌腱也都会紧张得屏住呼吸，专注地发力；

别总以为手臂只是掌握平衡而已，他们其实是腿脚舞蹈的节奏器，是啦啦队，当腿脚疲劳的时候，啦啦队长要是振奋起来，快速摇摆、喝彩，腿脚往往会立即鼓足干劲向前冲的！

据说，慢跑过程中，各个内脏、一些内分泌腺体也会发声，有时候肠道嘀嘀咕咕地，我是感觉到了的。至于内分泌腺的信息，好像要一个比较漫长的运动过程才能接收、感觉到。

你不一定知道慢跑的妙处，不一定与你的器官、机体开展过对话。不妨试一试，慢跑40分钟，体验一下。有意识地去体验，去对话，你会有别样的感受的。

慢跑，就像一次阅兵式，一个一个地检阅你的器官，你的肌肉，你的经脉、循环、神经系统。当你高调问候：“同志们好！”大家能放声齐呼“首长好！”没有杂声，没有哑巴，没有“哎哟”和呼救声，那就放心大胆，放开手脚，继续跑，祝你身体越跑越好！