专家、成功者、辅导老师谈：

如何克服公务员面试紧张心理

 

一、专家谈：如何克服公务员面试紧张心理

 

    一、为什么公务员面试会紧张？

    紧张的原因主要有以下三点：

    一是与个人的切身利益前途命运的关联程度，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比。如：县长、书记等干部在参加公选厅局级领导面试时一样会紧张；运动员参加重大赛事同样也紧张；不少同学都有这样的经历，在人才招聘会上，往往越是希望应聘的职位，面试时就越紧张。所以，对最终考试结果的过度期待会引起面试紧张。

    二是面试的形式是要面对考官去答题，把考官看得过于神圣容易让很多考生感到紧张。加上公务员面试考场的氛围本身容易让人紧张，当引导员带考生进入考场时，自然就会产生一种紧张的气氛。虽然公务员面试比较规范，有严密的程序和操作规则，但考官也是平常人，考生可以平常心视之。

    三是面试题的难易程度和面试时间的相对短促容易使考生紧张，考生临场发挥的好坏与紧张程度成反比。对答题规律、技巧等缺乏认识，担心抽到自己不擅长的题目等也会让考生产生不同程度的紧张心理。

    二、怎样看待公务员面试中的紧张？

    既然紧张无法回避，那么就要正视它。

    首先，考生的这些紧张心态都是正常的，公务员面试中的紧张并非坏事，不要害怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋；过度的紧张，才会导致发挥失常。

    其次，考生的紧张与否及其程度决定于你对自我效能感的评价，即自身准备的充分程度以及你对面试的期望值，一般中等程度的紧张可以帮助你发挥到最佳状态，而过度紧张则只能错失机会。

    三、如何克服公务员面试中的紧张？

    第一，调整面试心态。参加面试前考生多会听到许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。但说者容易，做者困难。考生调整心态具体须做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强；目标上低——把成功几率降低。把“一定要上”调整为“不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要”，把参加面试权当锻炼自我，这样丢掉包袱，轻松上阵，才能放开答题。

    第二，放慢说话速度。在与考官交流时，考生可能会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让考官仔细倾听你的话语，给他留下更深刻的印象。

    第三，忌追求完美。想在面试很短的时间内，把问题想得既周到又全面是不现实的。只要能够真实地把自己的想法说出来，把自己最好的一面呈现给考官就是胜利。盲目地追求完美乃至面试时不如人意就出现紧张焦躁的状态是不明智的。

    第四，应给自己留下充足的时间到达面试地点。如果风风火火地到达面试地点，一方面会给主考官留下不好的印象，甚至会因迟到几分钟而失去工作机会，另一方面也会因着急而变得更加紧张。相反，如果轻轻松松到达地点，就会比较放松，在面试中发挥出最佳水平。

    第五，应根据自己的经济条件买一件有品质的衣服，穿上得体舒适的新衣服，人有时候会感觉自己变得精神焕发，信心倍增，也就不会那么紧张了。另外还可结合辅助技巧缓和面试紧张，如做三次深呼吸、转移注意力等。

    总之，在公务员面试中应该尽量“假装”很轻松，这样做你会收到意想不到的效果。

 

二、专家谈：如何克服公务员面试紧张心理

 

    一、为什么公务员面试会紧张？

    紧张的原因主要有以下三点：

    一是与个人的切身利益前途命运的关联程度，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比。如：县长、书记等干部在参加公选厅局级领导面试时一样会紧张；运动员参加重大赛事同样也紧张；不少同学都有这样的经历，在人才招聘会上，往往越是希望应聘的职位，面试时就越紧张。所以，对最终考试结果的过度期待会引起面试紧张。

    二是面试的形式是要面对考官去答题，把考官看得过于神圣容易让很多考生感到紧张。加上公务员面试考场的氛围本身容易让人紧张，当引导员带考生进入考场时，自然就会产生一种紧张的气氛。虽然公务员面试比较规范，有严密的程序和操作规则，但考官也是平常人，考生可以平常心视之。

    三是面试题的难易程度和面试时间的相对短促容易使考生紧张，考生临场发挥的好坏与紧张程度成反比。对答题规律、技巧等缺乏认识，担心抽到自己不擅长的题目等也会让考生产生不同程度的紧张心理。

    二、怎样看待公务员面试中的紧张？

    既然紧张无法回避，那么就要正视它。

    首先，考生的这些紧张心态都是正常的，公务员面试中的紧张并非坏事，不要害怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋；过度的紧张，才会导致发挥失常。

    其次，考生的紧张与否及其程度决定于你对自我效能感的评价，即自身准备的充分程度以及你对面试的期望值，一般中等程度的紧张可以帮助你发挥到最佳状态，而过度紧张则只能错失机会。

    三、如何克服公务员面试中的紧张？

    第一，调整面试心态。参加面试前考生多会听到许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。但说者容易，做者困难。考生调整心态具体须做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强；目标上低——把成功几率降低。把“一定要上”调整为“不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要”，把参加面试权当锻炼自我，这样丢掉包袱，轻松上阵，才能放开答题。

    第二，放慢说话速度。在与考官交流时，考生可能会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让考官仔细倾听你的话语，给他留下更深刻的印象。

    第三，忌追求完美。想在面试很短的时间内，把问题想得既周到又全面是不现实的。只要能够真实地把自己的想法说出来，把自己最好的一面呈现给考官就是胜利。盲目地追求完美乃至面试时不如人意就出现紧张焦躁的状态是不明智的。

    第四，应给自己留下充足的时间到达面试地点。如果风风火火地到达面试地点，一方面会给主考官留下不好的印象，甚至会因迟到几分钟而失去工作机会，另一方面也会因着急而变得更加紧张。相反，如果轻轻松松到达地点，就会比较放松，在面试中发挥出最佳水平。

    第五，应根据自己的经济条件买一件有品质的衣服，穿上得体舒适的新衣服，人有时候会感觉自己变得精神焕发，信心倍增，也就不会那么紧张了。另外还可结合辅助技巧缓和面试紧张，如做三次深呼吸、转移注意力等。

    总之，在公务员面试中应该尽量“假装”很轻松，这样做你会收到意想不到的效果。

 

三、辅导老师谈：如何克服公务员面试紧张心理

 

公务员面试的心理问题一直是很多考生最为头痛的问题，对于少部分学生可以说是致命问题。因为没有思路可以学，没有素材可以积累，表达不通顺可以练习，但是稳定的心理素质基本上是天生的或是非常漫长的过程养成的。不少同学非常有思想、有知识但是因为过于紧张无法将自己丰富的内涵表达出来，甚至因为心理素质差而导致一些尴尬而致命的情景或问题。但是，心理素质一般的同学大可不必担忧，不必刻意去练习，因为处理不好这个问题反而会加大自己的心理负担。

所谓，“知己知彼，百战不殆”对于如何克服公务员紧张心理，大家要明白什么是紧张、为什么会紧张、紧张了怎么办这三个问题。

一、紧张是什么

紧张，是人体对于外界环境的某些变化产生的一种反应。例如：你要在很多人面前讲话，你要参加一场重要的比赛，这都会让你在精神上处于一种高度准备，非常不安的状态。实际上紧张是身体的一种自我保护机制，是一种自然的生理机能。

二、是什么造成面试者紧张

1. 自卑型紧张

自卑型紧张，是源自于求职者的不自信。我们常常会有这样的想法：我的表达能力不行，我的学校并不是很好，我的理论积淀薄弱，我怎么可能比得过呢？就是这样对比后觉得自己不如别人的心态，造成了自己的紧张心情。

2. 期望过大型紧张

期望过大型紧张，是一些求职者对自己的期望过大，对所追求的目标过于看重所照成的紧张。例如，有的人在面试前会这么想：“别的同学都找到工作了，自己还没找到，这次面试要还是被刷掉，那就惨了！”“好不容易进面试，要是被刷了就亏大了”“这次一定要成功，不然怎么对得起我的父母呢？这种思维是典型的：“我要是不能达到好的结果，那我就…..”的一种想法，这样的思维会给应聘者自己带来非常大的压力，从而导致紧张。

3. 习惯型紧张

其实，平日中我们的紧张情绪，也是一种压力。我只是想说，紧张并不是一件坏事，如果出现紧张，请不要垂头丧气，一心想着完蛋了。紧张说明你看重面试，并且有一颗争强好胜的心。

首先学会正视紧张，接下来才能一步一步克服它：

1. 自卑型紧张

如果你总觉得自己不如别人，你最急需的，就是让自己自信起来。

首先，你要明白，每个人各有所长，你也有别人比不上的优点。例如他擅长表达，你虽然在这方面不能超过他，但是你有很强的创意能力。所以，找到自己的优点，让自己自信起来。

其次，挺胸抬头，让自己笑一笑。微笑是一个缓解紧张感觉的一大利器，因为紧张的人往往面部麻木，没有表情。对身边的人笑一笑，别人也回你笑容的时候，你的心情会舒坦许多。

2. 期望过大型紧张

这里老师只想借哈弗大学的《幸福课》中的一个例子来告诉各位同学，人一辈子追求的无非是幸福而已，但是人的幸福指数和欲望与能力是相关的。比如你现在中了五百万大奖，获奖的时候你一定是很幸福的，但是过了几个月你的幸福指数还是会恢复到获奖前。或者是万一你出车祸撞断了腿，当你知道实情的时候你一定会很沮丧，幸福感基本没有，但是过了几个月你的幸福指数还是会恢复。

所以你考上了或是考不上，不会持久的对你造成影响，关键要提升自己的能力和控制自己的欲望，谋事在人，成事在天，尽力就最好！

3. 习惯型紧张

对于习惯型紧张的伙伴们，只有一句话，practice makes prefect。反复练习，熟能生巧。总有一次你不会紧张。自我介绍说不通顺就自己对着镜子说20遍，没有勇气在别人面前讲话，就找机会，让自己在很多人面前开口演讲。总之，只要有一次你不再紧张，你体验到了那种畅快的感觉，你以后就再也不会紧张了！

紧张不是大问题，找到方法你就行。每一个考生都是独特的，每一个独特的你一定都有闪亮的地方等着考官发掘。

4、 杀手锏

    说到底，要克服面试紧张的终极大招是充分的备考，对于公务员面试你有了一套成熟的思路，有反复的练习，有了充分的理论素材积累，做到什么题都能对答如流，有实力了，自己强大了，自然也就不紧张了。