高考冲刺要保持最佳身心状态

——致高考冲刺期的侄儿之二

闻达：

前一封信我们谈的是：要树立正确的读书观念。读书不是为了考试、不是为了父母，而是为了自己能更好地适应时代、适应社会、适应科学技术的进步，能够让自己在这个变化迅速压力巨大的时代“安身立命”（安身：有容身之所；立命：精神上安定。指生活有着落；精神有所寄托。）！今天我还是想谈谈前几天回老家时看到的关于你的情况。

你的老师说：你注意力不太能集中、需要经常提醒、忘记得快。我也看到你“开夜车”。你妈妈说你平时不太肯吃鸡蛋，除非老师跟你讲了要吃（即便老师讲了也只能坚持吃几天）。我还看到你爸爸为你的学习愁眉苦脸，一筹莫展；看到你星期六半天休息时间沉迷于网络游戏。我看到的这些说明什么呢？说明：你并不能专注于学习！也就是说没有全身心地投入到学习中去。

记得你是喜欢打篮球的。你要是去参加一场重要的篮球赛，是不是要提前训练一段时间？是不是临到赛前还要好好休息一两天？临到上场了又要做做热身运动？也就是说参加一场并不会影响你一生的篮球赛，也需要有一个准备过程，所谓“不打无准备的仗！”面临高考这样重要的竞争性考试，又怎么能不做周密细致的准备呢！

你的不“专注”其实就源于你的准备不充分：心理准备（包括思想准备）不充分、生理准备也不充分（有可能你还没有这种意识）。

先说心理准备。关于对高考的意义的认识、对读书的目的的认识是“思想准备”的重点，上一封信我们已经谈到，此不赘述。还有几个方面的心理准备必须要做好：

一是要做好牺牲一些娱乐时间的准备。现在只剩9个月了，时间很短促了，一定要发扬吃苦耐劳的精神，把可能的时间全部投入学习，决不做无益于高考的事！更不能沉迷于游戏了，原则上碰都不要去碰了。我今天看了看自己近两年的开车里程，是20800公里，平均时速是46公里。也就是说我耗费了425小时来开车，耽误了读书至少5000页（按每小时12—15页计算），如果每本书是200—300页的话至少浪费了读20本书的时间。我一年的读书量也就是50—60本而已！现在我尽可能不开车，改为乘坐公交车、地铁，这样我就可以听听讲座、看看电子书，争取更多的时间、精力投入学习了。你是不是也像我这样分析过、统计过呢？所谓集中时间、精力，就是要把一分一秒都用好，要把被碎片化了的时间“积零成整”地用起来！不能混日子，不能逃避“读书的艰苦”。高考前着9个月，你还能挤出多少时间来更好地投入学习呢？高考这样激烈的竞争，竞争的实质就是谁争取到的有效学习时间更多、有效精力投入更多！看看比你成绩好的同学们，大概没有谁比你投入的时间、精力更少吧！每人每天都只有二十四小时，但是每人每天投入学习的时间是大不一样的。里能理解有些本来就家在县城的同学，他们的父母为什么还要到学校附近租房陪读是为什么吗？就是避免时间碎片化，避免上下学校的路上耗费精力！看一天、两天只不过半小时、一小时而已，一年呢？两年呢？其实有三年！累积时间就是几百小时啊！你还没有这种争分夺秒的意识。

二是要做好参与竞争赢得竞争的准备。高中毕业考试以前，你的学习、考试应该是一种以掌握知识点为核心的“客观化学习、客观化考试”。就是说学习的目的在于“掌握知识”，应该知道的你知道了，应该记住的你记住了就差不多了。就像打篮球，运球、传球、投球你都会，就叫做会打篮球了。正是因为你“会打篮球”，所以高中毕业考试你是考得比较好的。大多数学科都在90分以上。这说明你是一个合格的高中生。到了高三，你的成绩似乎陡然下降了，为什么？那是因为考试的标准、要求发生了变化，你还没有适应过来！现在是“标准化考试、竞争性考试”了！需要你灵活地综合地“运用知识”，你知识掌握了、记住了原来学过的东西还不够，还要灵活运用，还要赢得竞争！过去是达标考试，现在是竞争考试。就像打篮球，过去是练习而已，现在是比赛。过去老师对你的要求是有招有式，现在是灵活机动了！从你的学习状态来看，你还没有树立起“竞争意识”。高考，不再像十几二十几年前那样“千军万马过独木桥”了，但竞争还是客观存在的，好中选优，选拔优秀人才的基本格局，并没有改变。作为一名高三学生，对社会上、人世间客观存在的无处不在的“竞争”你应该是能够感受得到，也有所感受的！我为你妹妹择校读书、择城而居操心很多，你知道是为什么吗？就是为了不输在起跑线上！高三了，其实也是高中的第二阶段、最后阶段、竞争阶段，才开始一个多月呢，调整一下思路，还来得及！听你爸爸、妈妈说你还是很有信心的，这是好现象。不过，不要盲目自信。要把自信建立在能赢得这场竞争的基础之上！需要提醒你的是这场竞争是大范围的，数十万上百万人的，至少要放眼全省，可不是与你班上你几十个同学去竞争啰！

切记：适应竞争性考试，学会竞争性考试！

竞争性考试的基础还在于比别人多投入时间，多投入精力。所谓“时间能战胜一切”，在这场竞争性考试中绝对适用！当然，也有技巧。关于技巧，以前我们谈到过，以后再专门谈。

关于生理准备，我只能简单地谈几点：一是要加强营养。不能集中注意力、记忆力不够理想，除了自制力差，反复学习，反复练习不够以外，很可能是营养不良。我读书的时候就遇到过这样的情况：听课时容易分心走神；要记住一篇课文很难忘记得也快。后来，年纪大了倒好起来了，现在也还不错！原因何在？在于生活得到改善，营养得到加强。平常多吃鱼，每天吃一个鸡蛋，对你的家庭来说是没有一点问题的，关键是你不能挑食！前几年高三有个“吊瓶班”，我在参加一些竞争性考试时也遇到过满挎包背着补脑药品的人，很多人把这写当笑料，我也反感那样做。但是，加强营养可以增强专注力、记忆力是有科学依据的，可以借鉴！二是要是适当锻炼。胖子是吃出来的，身体是锻炼出来的！没有好身体，就不能很好地学习。有时候注意力难以集中，往往是因为身体状况欠佳。头昏脑涨的时候就谈不上专注，也懒得去背书了吧！每天上学、放学，走路、骑车锻炼锻炼，每周安排两三个小时锻炼锻炼，这也是很容易做到的！你把每周的半天休息时间拿来登山、、散步、郊游、打球比你拿去上网玩游戏要好不知多少倍！少打9个月游戏，你就是大学生了；坚持打下去，你就是复读生！沉迷于游戏，对脑力的影响、对时间精力的耗费，绝不仅仅是你坐在电脑前的那半天！三是作息要有规律。该睡就睡，该起就起；该休息就休息，该紧张就要紧张得起来！要研究研究自己的生物节律，把自己精力最旺盛、精神状态最好的时间用来做最重要的学习！还要养成晨读英语、语文半小时的良好习惯。不要小看这半小时，对于你来说这半小时可能是决定高考成败的半小时！早读和晚上睡觉前回顾“放电影”一定要成为你作息规律的一部分。坚持9个月，能给你一个飞跃！

记住：习惯胜于方法！

希望你能很快养成一两个能够为高考增分的好习惯。

期待你能就学习方面的疑问向我提问！

你的伯伯

2017年9月27日