散步两年记

自2014年8月16日下载乐动力以来坚持每天散步一万步已经有两年又七天。期间，于2015年9月26日开始使用小米手环，每天计划数增至一万五千步。因为2015年9月28日半月板二级拉伤有大约两个月不能散步。自用小米手环来日截止今天（8月22日）均散步11746步。初步概括，散步有几大好处：

第一、强身健体。特别是腿上肌肉强壮硬朗了，偶尔爬山不觉得太吃力。这两年来基本上没感冒过，痛风的毛病也大有好转接近于好了！只是散步并不能减肥。第一年减肥4.5公斤，估计是还坚持做俯卧撑、深蹲运动、仰卧起坐的原因。近一年出现2.5公斤的反弹。

第二、便听新闻。散步时带上手机、配上蓝牙、下载一个网络收音机（考拉FM）一边散步一边听新闻，每天至少可以听一个半小时，主要的新闻也就听过一遍了。还可以听听新闻解读、新闻评论或者流行歌曲、科普知识等等，也算是“健身、学习两不误”！过来没有时间看新闻的问题竟然得到较好解决。

第三、融洽感情。一则是带上孩子，一起走走，孩子也得到了锻炼，还能增进亲情。二则是时常可以约一个或两个朋友一起走走，加强交流沟通，促进工作，增进友谊，开阔视野。对于我这样平常没时间交朋结友的人来说散步总比饭局好！

第四、熟悉社会。哪儿的人行道不通畅、哪儿的夜市摊点生意好、哪儿的广场舞异常火爆、哪儿的路灯昏暗甚至损坏了都能了解得到。偶尔还可以去逛逛超市、书市，一逛就是一两个小时也不觉得浪费时间。有几次老婆大人拉着去购物，我就在旁边“原地跑”，虽然有人观望，总还不是不雅的活动，怪是有点怪异，可是身心受益！

好习惯贵在坚持。

今后注意：一、加上一些辅助运动。方便时就小跑一阵，还是要减轻体重，减小腰围，不然有些裤腰就也来越小了。二是听新闻要更加系统化。要注意精心选台。适当加入些专题节目。三是时不时地邀人散步交朋友。四是需要加强日记的写作，记录散步见闻、思考。四是、要加大运动量，缩短散步时间。每天一个半小时为宜——一万步还是要完成的！