随着生活水平的不断提高，人们对健康长寿的需求越来越强烈，养生热更是席卷全国，成为人们茶余饭后的重要话题。然而，不少人在积极养生的过程中，也很容易走入一些误区，想养生而不得其法，想养生而不得其效，想养生却走了弯路、岔路，白白浪费时间、精力和金钱，甚至赔上了健康，这是非常遗憾的。

　　误区一：急于求成

　　现在人们工作生活的节奏都很紧张，办事都讲求效率，对养生也常常急于求成，希望一个养生法子做个几天就要见效，才过了十天半个月就想把几年、甚至几十年累积起来的问题一扫而空；与此同时，对养生缺乏耐心，好了伤疤忘了痛，身体一旦有了起色就又开始纵容自己，在养生的成果刚萌芽的时候就被扼杀了，实在是非常可惜。

　　“不积跬步，无以至千里。” 养生，是一个持续的过程。养生，需要积累、需要坚持。我认识一位70多岁的宁夏老人，身板硬朗，牙齿坚固洁白，头发只有两鬓略显花白，不管是谁第一眼看到，一定会以为他是位50多岁的人。老人没有特别的养生法子，总结下来就是一杯茶、少烟酒、细嚼慢咽八分饱、午睡不能少。每天一杯茶，就是红枣、枸杞、桂圆肉、葡萄干、冰糖、绿茶，早起泡上水，喝完加水，晚上吃掉枸杞、桂圆肉。几十年坚持下来，养生的效果在他身上有了很好的体现。

　　误区二：没有良好的生活习惯

　　良好的生活习惯是养生的基础，但是人们却常常忽视这一点，一有问题就寻医问药、求助于外界，没有从自己的生活习惯找问题，不知道小习惯酿大毛病的道理。

　　常常会看到这样的情景：寒冷的冬季，爱美的姑娘们穿着长不及膝的短裤或短裙，将娇嫩的膝盖交给一层薄薄的丝袜或干脆就裸露在寒冷的空气中；夜深了，原本是睡觉的时间，可是大街上、酒吧里、餐厅中依然是热闹非凡；一边吃着滚烫的火锅、一边喝着冰凉的啤酒，忘记了“热不灼唇、寒不冰齿”的告诫；任凭空调将四季浓缩为一季，没有了寒暑交替，也让身体偏离了春生、夏长、秋收、冬藏的养生轨道。无视生活的客观规律，养生就变成了无本之木、无源之水。

　　饿了要吃饭，渴了就喝水，困了就上床休息，天亮起床，天黑上炕，冬天穿棉袄，夏天拿蒲扇，郁闷的时候出去外面走一走，高兴的时候和朋友引吭高歌。这些最最简单不过的生活规律向人们揭示了最朴素的养生方法。按照生活规律办事，身体自然获得健康；无视生活规律的挥霍健康，早晚健康受损、疾病上门。饮食有节、起居有常、劳逸结合、持之以恒、积极应变，当我们给健康的蓄水池加满水的时候，偶尔的病痛、偶尔的放纵都能快速恢复。

　　良好的生活习惯是健康的基础，合理的饮食、起居、运动、情志等生活习惯是健康的保障。离开了生活习惯去追逐养生的“灵丹妙药”，只能是海市蜃楼。

　　现代人欲望太多、节制不够、夜生活越拉越长，只管消耗、不重保养，富贵病越来越多。要想做好养生，不用走遍千山万水找师傅，生活已经给了我们很多提示、很多建议。生活，是养生最好的良师。

　　误区三：盲目跟风

　　很多人都有过类似的经历：听朋友讲，做什么运动减了多少体重，马上也去做那种运动，结果过了一段时间，身体不但没有瘦下来反而更重了；看别人喝芦荟皮肤漂亮了，自己也想排毒，结果一喝就过敏；看别人喝绿豆汤消暑，可是自己喝了却拉肚子，等等，盲目跟风。须知，人的体质是有区别的，不同的体质要用不同的养生方法，从饮食、起居、运动、情志等方面都应根据自身的特点找到适合的养生方法。

　　不了解自己的身体状况，盲目地照搬别人的方法，养生就会走进误区。

　　所以，一定要认清自己的身体、了解自己的体质，做到“对体而养”，养生才能有的放矢、发挥效果。

　　误区四：养生就是吃补药

　　养生不等于进补，养生的方法有很多，进补只是其中之一。

　　补，顾名思义就是补充体力不足，从而消除衰弱证候，故《内经》说“虚者补之”，是以强壮为目的，又称滋补、补养。

　　很多人都听过“人参杀人无过”，为什么？因为过不在人参，在人，是人在不该补的时候补了。中医有个四不补原则：就是无病不用补、无虚不可补、火大不能补、阴虚不受补。先要弄清楚需不需要补，然后才是怎样补、补什么的问题，并不是所有的人都需要进补的。如果见虚不补，难免日久成损，健康恶化；不需要补却补了，就会像《二子开店》里的父亲一样，喝了参汤热得慌，大雨滂沱中跑不停。

　　要补，还要照顾脾胃，脾胃虚弱一方面不能很好运行药力，另一方面还会影响消化吸收。

　　误区五：吃素能消百病

　　近些年因为三高（高血压、高血脂即血脂异常、高血糖）的发病率越来越高，年龄也呈现年轻化，吃素也是越来越流行了，颇有些吃素能消百病的趋势。

　　事实上，根据美国流行病学家戈登博士的研究发现，不仅仅是胆固醇过高者的死亡率比胆固醇含量适中者的死亡率高，胆固醇过低者的死亡率同样也比较高。而且，在胆固醇含量低的人群中，癌症发病率较高。

　　胆固醇是构成免疫最主要的物质之一，胆固醇缺乏者免疫力就会下降，古代人因为生活水平低下，胆固醇摄入量少，从而导致寿命比较短。

　　和尚虽然常年吃斋，从营养学的角度看，也不是完全没有“荤”。例如，炒菜用的植物油含有不饱和脂肪酸，经常吃的豆制品也有丰富的蛋白质。

　　此外，即使血脂异常也要区分对待，例如，仅甘油三酯增高的人，控制碳水化合物的摄入就可以了，而不必过分限制胆固醇、脂肪和蛋白质的摄入量。如果“谈荤色变”就未免有点因噎废食了。

　　从以上这些养生的误区可以看到，除了遵循“三因制宜”的养生原则，我们还要认识到养生的目的是让身体达到“平和”的状态，以平为期、以和为贵，否则，就会过犹不及。此外，加强对自己的了解，是养生的基础之一。这就需要一定的知识，如孩子在成长的过程中需要补钙、缺碘地区需要补碘，这些是一般规律、是常识。如何判断养生方法适合与否呢？自我感觉很重要。找到适合自己的方法，坚持不懈地做下去，养生就会变得很简单。

　　作者简介

　　王新陆，山东中医药大学名誉校长、博士生导师，中华中医药学会副会长、首席健康科普专家。兼任中华中医学会心身疾病分会会长、中华中医学会高等教育分会副会长、中华中医学会外治分会副主任委员、中华中医学会内科分会常委、山东中西医结合学会会长。

 

 

                                                                       《快乐养生》2012.05期